Ciao a tutti ho 17 anni ( compiuti ad agosto ) alto circa 1,75 peso 55 , mi alleno da poco circa 1 mesetto però ho fatto 4 mesi di allenamento a corpo libero ( trazioni supine , prone , dip , push up , ecc.. )
e mi sono segnato le misure del braccio per questi 5 mesi e questi sono i dati :
08/05/2013 114 lbs -; braccio 27.5 contratto -; circ. coscia : 45.5 -; circ. torace max inspirazione 80 .
19/05/2013 115 lbs ; braccio 28.2 contratto ; circ. coscia : 45.5 ; circ. torace max inspirazione 80.
26/05/2013 116 lbs ; braccio 28.2 contratto ; circ. coscia : 45,5 : circ. torace max inspirazione 81.
30/05 braccio 28,5 contratto
15/06 braccio 28,5 contratto
02/07 braccio 29,3 contratto
01/08 braccio 29,6 contratto
12/08 braccio 119lbs braccio 30 contratto
20/09 119lbs braccio 30.5 contratto ; circ. coscia 45 ; circ. torace max inspirazione 83.5
13/10 120lbs , braccio contratto 30.5 ; circ. coscia 46.5
25/10 braccio contratto 31.5 ; coscia 47
Secondo voi , nonostante mi siamo allenato abbastanza male negli primi 3 mesi , decentemente nel 4° mese e ho iniziato seriamente da questo mese in palestra , sono buoni i progressi ?
Di peso sono partito da 53.5kg e ora sono 55kg ho preso 1.5kg e so che circa si possono prendere massimo 0.5-0.6 kg di massa magra al mese , quindi diciamo che non è il massimo però sono sicuro che sono 1.5kg di massa magra anche perchè essendo di costituzione magra , somatipo fra ectomorfo e mesomorfo ( più verso ecto ) ho pochissima massa grassa ...
Comunque secondo voi sono buoni miglioramenti ?
e mi sono segnato le misure del braccio per questi 5 mesi e questi sono i dati :
08/05/2013 114 lbs -; braccio 27.5 contratto -; circ. coscia : 45.5 -; circ. torace max inspirazione 80 .
19/05/2013 115 lbs ; braccio 28.2 contratto ; circ. coscia : 45.5 ; circ. torace max inspirazione 80.
26/05/2013 116 lbs ; braccio 28.2 contratto ; circ. coscia : 45,5 : circ. torace max inspirazione 81.
30/05 braccio 28,5 contratto
15/06 braccio 28,5 contratto
02/07 braccio 29,3 contratto
01/08 braccio 29,6 contratto
12/08 braccio 119lbs braccio 30 contratto
20/09 119lbs braccio 30.5 contratto ; circ. coscia 45 ; circ. torace max inspirazione 83.5
13/10 120lbs , braccio contratto 30.5 ; circ. coscia 46.5
25/10 braccio contratto 31.5 ; coscia 47
Secondo voi , nonostante mi siamo allenato abbastanza male negli primi 3 mesi , decentemente nel 4° mese e ho iniziato seriamente da questo mese in palestra , sono buoni i progressi ?
Di peso sono partito da 53.5kg e ora sono 55kg ho preso 1.5kg e so che circa si possono prendere massimo 0.5-0.6 kg di massa magra al mese , quindi diciamo che non è il massimo però sono sicuro che sono 1.5kg di massa magra anche perchè essendo di costituzione magra , somatipo fra ectomorfo e mesomorfo ( più verso ecto ) ho pochissima massa grassa ...
Comunque secondo voi sono buoni miglioramenti ?
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