dal libro tecnica di allenamento con i pesi

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    dal libro tecnica di allenamento con i pesi

    fai il curl facendo il movimento di supinazione mentre stai in piedi.
    Prendi due manubri ed inizia con entrambe le mani in pronazione, cioè con le palme volte indietro....
    mentre sollevi la coppia di manubri ruota le mani in modo che nella parte finale del curl le tue palme siano rivolte in su
    «Perdona i nemici, ma non dimenticare mai i loro nomi.»
  • Barlo
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    #2
    Se no fallo così come nell'immagine, comunque io ho letto diverse versioni e le posizioni cambiano. nellla mia palestra ci fanno sia con le palme in avanti che con le palme dietro. io attualmente lo faccio così:

    saluti a Tutti
    By Alex

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    • LancerEvo
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      • Monza
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      #3
      ...guarda cm dici te AIROS è molto molto + impegnativo...ho provato x un periodo......viene coinvolto al meglio il "braccio".


      magari qualcuno sa dirmi qualcosa di + esatta...???

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      • LancerEvo
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        #4
        ehi BARLO.....6 te la bestiaccia in foto??



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        • Barlo
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          #5
          no non sono io ma conto di diventarci preston così

          saluti a Tutti
          By Alex

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          • MISTER X
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            #6
            sicuro BARLO che quello sia natural?

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            • Barlo
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              #7
              QUELLO MISTERX NON SO SE SIA NATURAL, COMUNQUE ME NE SERBVE ANCOIRA UN BEL PO DI ALLENAMENTO PER DIVENTARE COSIì MA DA GENNAIO MI BUTTO SUI MASSIMALI E MI SPACCO IN QUATTRO...

              saluti a Tutti
              By Alex

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              • AIR0S
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                #8
                curl a martello?

                per il curl a martello invece la posizione del manubrio rimane sempre all interno o sbaglio
                «Perdona i nemici, ma non dimenticare mai i loro nomi.»

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                • Barlo
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                  #9
                  foto:

                  saluti a Tutti
                  By Alex

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                  • Barlo
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                    #10
                    foto

                    saluti a Tutti
                    By Alex

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                    • MISTER X
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                      #11
                      BARLO ma chi è cmq quello della foto?

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                      • LancerEvo
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                        #12
                        ehi Barlo ma quelle foto dove le becchi??


                        sito??.

                        sn interessato.....

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                        • Barlo
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                          è uno dei tanti che fanno foto per il fitness...volevo far credere di essere io!!!

                          saluti a Tutti
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                            #14

                            saluti a Tutti
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                              thanks barlo
                              «Perdona i nemici, ma non dimenticare mai i loro nomi.»

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