fai il curl facendo il movimento di supinazione mentre stai in piedi.
Prendi due manubri ed inizia con entrambe le mani in pronazione, cioè con le palme volte indietro....
mentre sollevi la coppia di manubri ruota le mani in modo che nella parte finale del curl le tue palme siano rivolte in su
Prendi due manubri ed inizia con entrambe le mani in pronazione, cioè con le palme volte indietro....
mentre sollevi la coppia di manubri ruota le mani in modo che nella parte finale del curl le tue palme siano rivolte in su
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