Scheda forza

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  • luca933
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    • Dec 2011
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    #1

    Scheda forza

    Dati:

    180cm
    62kg

    Ciao ragazzi volevo iniziare questa scheda forza prima della massa...che ne pensate?

    A
    squat 5x5
    panca 4x6
    rematore 4x6
    lento avanti 4x6

    B
    stacco 5x5
    panca inclinata 4x6
    curl bilanciere 4x6
    abs

    C
    panca 5x5
    squat 4x6
    trazioni 5x5
    french press 4x6
    Tag: Nessuno
  • Giulio85
    PL a progetto
    • Jun 2011
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    #2
    da quanto tempo ti alleni?
    lavori con una percentuale del massimale o hai in mente qualche progressione di carico?
    sui 5x5 e i 4x6 fai un lavoro differente?
    sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

    Originariamente Scritto da roberto11
    L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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    • luca933
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2011
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      #3
      Non mi alleno proprio,sto per iniziare (questa settimana sto facendo esercizi tranquilli per "scaldarmi" mentre settimana prossima vorrei partire sul serio)

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      • Giulio85
        PL a progetto
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        #4
        I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta
        La parola neofita ha diversi sinonimi: iniziato, novizio, principiante, esordiente. Questo articolo è diretto a tutti coloro che si sono riconosciuto in una delle parole qui sopra, a tutti quelli che, insomma, dopo qualche seduta in palestra per attivare i muscoli, non sanno che fare per migliorare la propria condizione.

        leggi bene, questo è sicuramente un inizio migliore
        sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

        Originariamente Scritto da roberto11
        L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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        • luca933
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          #5
          Ok grazie!

          Inviato dal mio Nexus 4 con Tapatalk 4

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          • Giulio85
            PL a progetto
            • Jun 2011
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            #6
            vedi se hai qualche dubbio o domanda scrivi
            se poi non ti piace vediamo altro
            sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

            Originariamente Scritto da roberto11
            L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

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            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
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              #7
              aggiungo:
              Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta
              Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • luca933
                Bodyweb Advanced
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                #8
                Grazie ragazzi

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