presentazione e consiglio

[fabioman]

Ciao a tutti,
mi chiamo fabio ho 23 anni e peso 70 chili.
Seguo questo magnifico forum da molto e finalmente mi sono deciso ad iscrivermi.
Vengo da un anno di dieta e allenamento (piu che altro corsa) perdendo 12 chili di puro grasso.
Ora lo sport che faccio durante la settimana è:
- lunedi: corsetta 45 minuti piu addominali
- mercoledi : corda 10 minuti e manubri
- venerdi o domenica : sport vario , dal calcio al basket tra amici.

Ora io vorrei avere un po di muscolatura, niente di eccessivo, sicuramente non da bodybuilding ma aver un buon fisico (specie gli addominali, il mio pallino).
Il problema è che non riesco a fargli uscire bene, per cui credo che a questo punto le strade siano due:
- o punto alla massa, vado in palestra e poi comincio la definizione
. o faccio subito definizione, ma gia pesando poco non vorrei bruciare carne magra ( e quindi anche i muscoli ).

posto delle foto, le prime due da normale, l ultima tirando.




Aspetto un vostro suggerimento.
Grazie mille.

[SiMooNe]

Dovresti mettere, almeno da quello che si vede in foto, massa. Si fa definizione quando c'è qualcosa sotto, altrimenti, cosa fai vedere??

Gli addomani purtroppo dipendono da:

1. dieta
2. genetica
3. allenamento mirato, ossia trattarlo come un muscolo come tutti gl'altri, visto che lo è.

Nei 3D fra i consigliati, poi impostare schede e casomai, puoi scriverla e vediamo se sarà il caso di correggerla. Scheda da 0, come ben saprai, visto che ci leggi da tanto, non se ne possono fare.

Inoltre c'è un 3D sull'addominale. Buttagli un occhio.

[fabioman]

Quello che vorrei riuscire a fare e eliminare quello strato di grasso intorno agli addominali.
Non vorrei mettere massa.
Se e un problema di dieta la posso modificare non c'è problema,
Se e genetica ahimè non posso farci nulla,
Gli addominali gli alleno una volta a settimana.

[SiMooNe]

Io tutto questo grasso non lo vedo. Potrebbero essere anche liquidi...

[fabioman]

Io tutto questo grasso non lo vedo. Potrebbero essere anche liquidi...

Coa si può fare in questo caso?

[fabioman]

up qualcun'altro?

[SiMooNe]

Quello che vorrei riuscire a fare e eliminare quello strato di grasso intorno agli addominali.
Non vorrei mettere massa.
Se e un problema di dieta la posso modificare non c'è problema,
Se e genetica ahimè non posso farci nulla,
Gli addominali gli alleno una volta a settimana.

ma questa la dovresti sistemare a prescindere, è sottinteso. Dopo di che, inizierei ad allenarmi seriamente per mettere un pò di massa magra, che dalle foto, senza offesa, non mi pare che tu ce l'abbia così tanta...

[fabioman]

ma questa la dovresti sistemare a prescindere, è sottinteso. Dopo di che, inizierei ad allenarmi seriamente per mettere un pò di massa magra, che dalle foto, senza offesa, non mi pare che tu ce l'abbia così tanta...

Nessuna offesa ci mancherebbe.
Quindi il tuo consiglio è di mettere massa e poi tra qualche mese di partire con la definizione?
Definire ora è proprio impossibile?

Grazie mille per le risposte.

[fabioman]

Aggiorno il posto dopo mesi. Sono andato in palestra e ho cercato di mettere un po di massa, ora peso 80 chili e visto l avvicinarsi dell estate vorrei che sto benedetti addominali si vedessero. La bf è al 13%.

[fabioman]

Ho cominciato la definizione e il risultato è questo. Ora secondo voi consigliate di andare avanti con la definizione? Perché mi sembra u periodo di stallo

[fabioman]