Ciao a tutti! Pratico palestra da 2 settimane e volevo sapere alcune cose; a breve posterò la mia scheda di allenamento. Ho un dubbio, è giusto allenare un muscolo una sola volta a settimana? Vi faccio un esempio, il mio Istruttore mi ha detto di venire 3 volte a settimana e le faccio cosi: Lunedi alleno gli addominali, addaa, , bbgthg il petto e i bicipiti; Mercoledì: addominali, dorsali e tricipiti, Venerdì: addominali, spalle, gambe e polpacci. E' giusto secondo voi? Vi faccio questa domanda perché avevo sentito che un muscolo per ripararsi ci mette massimo 48 ore... Seconda domanda: tutti dicono che la dieta è fondamentale per aumentare di massa, ma da chi me la devo far fare? L'Istruttore finora non mi ha detto niente e di farla da solo o leggendo in internet preferisco di no, voi dove siete andati?
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