Vorrei chiedervi riguardo alla mia condizione fisica

[S]

Salve mi sono iscritto da poco qui, non sono un bodybuilder ma vorrei mettere su un po' di massa muscolare e penso che questo sia il posto migliore dove chiedere informazioni.
Per prima cosa vi dico che ho un fisico magro longilineo con spalle basse e strette fianchi un po' larghi e il collo lungo tutti questi difetti io so che non si possono far sparire con la bacchetta magica ma vorrei sapere con allenamenti mirati in certe zone si può fare realmente qualcosa di significativo per avere un aspetto fisico più armonioso? Se si mi potreste consigliare sugli esercizi migliori da fare a casa e in palestra. E ci terrei a sapere sul serio se uno ha questa forma fisica ha veramente possibilità di cambiare il suo fisico con l'allenamento grazie ciao.

[Giulio85]

spalle basse e strette spesso è un problema di postura.
i tuoi dati? età peso altezza?

[S]

spalle basse e strette spesso è un problema di postura.
i tuoi dati? età peso altezza?

Ho 21 anni, sono alto 179 cm e peso 64 kg.

[Giulio85]

considerando che sei un po' sottopeso direi che allenandoti, mangiando bene e mettendo un po' di massa sicuramente un aspetto più armonioso puoi ottenerlo

[S]

Spero che sia così aspetto altri pareri..

[Sakon]

Facendo le trazioni alla sbarra allarghi la schiena e le spalle , non ti resta che allenare le spalle con alzate frontali , laterali e a 90° o altri esercizi che vuoi , trapezi , le braccia . Essendo magro gli addominali basterà allenarli un po per essere visibili , magari concentrati di più sulla parte inferiore per la forma a " V " , che dire fai anche le gambe sennò poi sei sproporzionato

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Facendo le trazioni alla sbarra allarghi la schiena e le spalle , non ti resta che allenare le spalle con alzate frontali , laterali e a 90° o altri esercizi che vuoi , trapezi , le braccia . Essendo magro gli addominali basterà allenarli un po per essere visibili , magari concentrati di più sulla parte inferiore per la forma a " V " , che dire fai anche le gambe sennò poi sei sproporzionato

Ok. Mi sarà molto utile grazie!