Salve a tutti ragazzi 
. Volevo chiedervi dei pareri su come allenarsi a casa nella più totale assenza di attrezzature: sono alto 1.75 e ho 25 anni ma fisicamente sono abbastanza magro (ma non troppo) e ho una muscolatura, a causa dello stile di vita sedentario, praticamente assente... mi accorgo che è molto difficile allenarsi senza attrezzature, ma il mio obbiettivo è solo definire quel tanto di muscolatura che non mi faccia sembrare un ragazzetto malnutrito. Pensavo di concentrarmi su esercizi addominali su tappetino per muscoli obliqui e addominali, piegamenti a braccia aperte e poi a braccia strette per pettorali, tricipiti e deltoidi. Per bicipiti, trapezi e dorsali ho letto che un minimo vengono allenati anche con i piegamenti... Considerando che non ho assolutamente intenzione di scolpirmi, cosa mi consigliate? Grazie mille di dedicarmi del vostro tempo
. Volevo chiedervi dei pareri su come allenarsi a casa nella più totale assenza di attrezzature: sono alto 1.75 e ho 25 anni ma fisicamente sono abbastanza magro (ma non troppo) e ho una muscolatura, a causa dello stile di vita sedentario, praticamente assente... mi accorgo che è molto difficile allenarsi senza attrezzature, ma il mio obbiettivo è solo definire quel tanto di muscolatura che non mi faccia sembrare un ragazzetto malnutrito. Pensavo di concentrarmi su esercizi addominali su tappetino per muscoli obliqui e addominali, piegamenti a braccia aperte e poi a braccia strette per pettorali, tricipiti e deltoidi. Per bicipiti, trapezi e dorsali ho letto che un minimo vengono allenati anche con i piegamenti... Considerando che non ho assolutamente intenzione di scolpirmi, cosa mi consigliate? Grazie mille di dedicarmi del vostro tempo
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