proteine nella giornata

[AIR0S]

terminate le proteine in polvere non sono cosa prendere la mattina di proteico
ba avevo pensato al tonno al naturale visto che stranamente riesco a mangiarlo a colazione
comunque sarebbe meglio delle proteine a lento rilascio?
tipo
e per la sera , in generale nell arco della giornata quali proteine sono piu indicate nei diversi pasti?

[MISTER X]

albumi,latte,ecc.

qualsiasi fotne proteica è valida.

[LancerEvo]

..alla mattina "andrebbero" prese proteine a + rapida assimilazione..(siero).....cmq vanno benissimo quelle del latte....o caseinati.... mentre durante la giornata e prima di dormire meglio quelle a lento rilascio(latte..caseinati)...



Ale

[luck83]

OK d'accordo su quello che dici, ma in che quantità vanno prese le proteine nei vari pasti?

[MISTER X]

Originally posted by luck83
OK d'accordo su quello che dici, ma in che quantità vanno prese le proteine nei vari pasti?

dipende da quanto pesi,dalla massamagra che fai,dacoem struttri la dieta....

[luck83]

Comunque in generale quanti grammi di pro posso prendere massimo al gg?? Peso 68kg

[Punk84]

Originally posted by luck83
OK d'accordo su quello che dici, ma in che quantità vanno prese le proteine nei vari pasti?

posta i tuoi dati che sicuramente t daranno una mano
ciao

[luck83]

Come ho giò detto peso 68 kg, sono alto 1.75. Ditemi se vi servono altri dati.

[MISTER X]

stai sui 2gr di pro per kg.

tu circa sui 130-140gr al dì.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
stai sui 2gr di pro per kg.

tu circa sui 130-140gr al dì.

se fai 6 pastri al giorno stai sui 25gr......

[luck83]

Io di solito vado sui quattro cinque pasti al giorno. Sei non ce la faccio proprio a farli.