Consigli scheda routine
Buongiorno a tutti! Ho 23 sono 1,84 x 68 kg e ho iniziato ad allenarmi da circa 4 mesi.
La mia routine di wo consiste in 3 giorni ripetuti ciclicamente:
-day1: gambe, pettorali, bicipiti, addominali
-day2: gambe, schiena e spalle, tricipiti, addominali
-day3: riposo o 20' cardio a bassa intensità
Ogni wo si compone di: 10' di corsa sostenuta (12 km/h) per riscaldamento, 2 superset per ogni gruppo muscolare allenato e infine concludo con gli addominali facendo 5-10' di esercizi con metodo tabata.
ho troppo poco riposo? lavoro troppo poco qualche gruppo muscolare?
Grazie dell'aiuto!
La mia routine di wo consiste in 3 giorni ripetuti ciclicamente:
-day1: gambe, pettorali, bicipiti, addominali
-day2: gambe, schiena e spalle, tricipiti, addominali
-day3: riposo o 20' cardio a bassa intensità
Ogni wo si compone di: 10' di corsa sostenuta (12 km/h) per riscaldamento, 2 superset per ogni gruppo muscolare allenato e infine concludo con gli addominali facendo 5-10' di esercizi con metodo tabata.
ho troppo poco riposo? lavoro troppo poco qualche gruppo muscolare?
Grazie dell'aiuto!