Consigli su nuova scheda

[grant]

Ciao a tutti, ho 24 anni dopo essere andato 6 mesi l'anno scorso e aver dovuto interrompere durante l'estate, ho ricominciato 2 settimane fa.

Questa la scheda che mi fanno fatto (a dire il vero con estrema velocita, per cui chiedo consiglio a voi sperando se necessario in qualche modifica)

Sui pesi non mi ha detto niente di particolare, è normale??

Grazie a tutti per l'aiuto

Giorno 1	Petto-Bicipiti
Panca Piana	4x8
Distensioni Manubri	4x8
Croci con macchina	4x8
Curl concentrazione	4x10
Curl manubri	4x8
Giorno 2	Spalle - Dorso
Lento avanti	4x10
Alzate Frontali	4x8
Alzate Laterali	4x8
Rematore con macchina	4x10
Lat Machine dietro	4x10
Giorno 3	Tricipiti - Gambe
Spinte in basso	4x10
Estensioni dietro nuca	4x8
Leg Press	4x8
Leg Curl	4x10
Leg Extension	4x12

[SiMooNe]

Assolutamente inguardabile.

Volume assolutamente sbagliato, come del resto anche lo split. Alleni più le spalle che le gambe e del dorso, tanto per citartene una.

Inserisci i tuoi dati.

Ti consiglio di incominciare a leggerti questo link: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta

[grant]

ciao, grazie per l'aiuto, sono alto 1.82 e peso 72kg circa