Parere

**RUAHHH** · 11-12-2002, 19:31:32

Re: Parere

Originally posted by luck83
Se durante il mio allenamento non sento che mi lavorano i muscoli che stò allenando vuol dire che sbaglio a fare gli esercizi o che cosa?

I motivi possono essere diversi, prova a diminuire il carico e a fare l'esercizio lentamente, puoi anche preparare il muscolo con un esercizio di isolamento.

**luck83** · 11-12-2002, 19:32:48

Di solito questo mi succede durante l'allenamento ma il giorno dopo i muscoli non li riesco a muovere dal dolore. Comunque magari provo a fare più riscaldamento specifico.

**goku77** · 12-12-2002, 12:21:44

Sentire i muscoli dipende da tantissime cose.
Anzianità di allenamento, stile di allenamento.
Se fai una rip contro otto rip sentirai i muscoli lavorare differentemente.
Se fai più rip vai più sulla resistenza e senti il bruciore muscolare mentre con una rip o meno senti meno lavoro, ma il lavoro comunque c'è eccome.
Ciao.

**luck83** · 12-12-2002, 12:36:18

Quindi anche se non sento il lavoro direttamente (con il dolore al muscolo) non vuol dire che non mi alleno bene??

**RUAHHH** · 12-12-2002, 14:19:17

Originally posted by luck83
Quindi anche se non sento il lavoro direttamente (con il dolore al muscolo) non vuol dire che non mi alleno bene??

Per ora allenati per il fine come un corridore corre per arrivare, con il tempo otterrai un maggior controllo nuromuscolare.
Allenati anche a contrarre i muscoli davanti allo specchio e se puoi allenatici pure (certo se vai in palestra è più difficile ma una canottiera in genere permette di vedere abbastanza).

**luck83** · 12-12-2002, 16:03:02

In che senso allenati a contrarre i muscoli???

**RUAHHH** · 12-12-2002, 19:07:27

Originally posted by luck83
In che senso allenati a contrarre i muscoli???

Posa davanti allo specchio, contrai i pettorali, i tricipiti ecc ecc

**luck83** · 12-12-2002, 19:10:32

OK ma quello sono già capace di farlo soltanto che, siccome non c'è tanta massa non si vede quasi niente!!!

**luck83** · 12-12-2002, 19:17:33

Non è del tutto vero, qualcosina l'ho messa su!!!!

**RUAHHH** · 12-12-2002, 19:34:16

Vedrai che con il tempo ti sarà tutto più facile, allenati correttamente con il giusto peso (senza esagerare intendo) prendi magari della creatina e vedrai tra qualche mese che cambiamento!

**luck83** · 12-12-2002, 19:40:14

ok

**Barlo** · 13-12-2002, 00:53:24

Ricordati poi che a seconda di quando ti viene il dolore al muscolo dopo l'allenamento dipende la tua resa di allenamento. I dolori in caso di un buon allenamento che ha reso bene vengono e persistono dopo almeno 24 ore, ancor meglio se dopo 36. Se dopo poche ore dall'allenamento senti molto dolore al muscolo significa che hai sforzato troppo.