Scheda Workout

[MarkAttack]

Salve a tutti,mi chiama Marco ho 17 anni sono alto 177cm per un peso di 60kg. Iniziata la scuola voglio anche riniziare ad allenarmi. Quest'estate ho cominciato ad allenarmi con i pesi da giugno ad agosto (premetto che mi alleno a casa con un panca dei manubri e un bilancere) da febbraio a giugno ho fatto nuoto per 1 ora facendo dalle 54 alle 60 vasche.Finito agosto per 1 settimana mi sono voluto riposare adesso sto ricominciando.IL problema è l'impostazione dei gruppi muscolari da allenare durante la settimana, molti dicono che bisognerebbe allenarsi massimo 3-4 volte a settimana cosicchè il muscolo abbia il tempo di riposarsi ma so che moltissime persone si allenano tutti i giorni concedendosi sabato,domenica o solo domenica di riposo. io vorrei anche fare così dato che ho il tempo e la voglia,stavo pensando a questa scheda qui;l'ho fatta io concedendo ad ogni gruppo muscolare l'adeguato riposo (credo).Ve la posto e se in caso andrà bene posterò un'altra domanda dove vi scrivo gli esercizi che faccio.
LUNEDI:Petto e tricipiti
MERTEDI:Addominali "alti"
Mercolediorso e bicipiti
Giovedi:addominali "obliqui"
Venerdi:Spalle
Sabato: Gambe e addominali "bassi"

grazie in anticipo delle risposte

[ston]

...non è una scheda, ma solo uno splittaggio..
per l'addome:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[MarkAttack]

Scusa l'ignoranza ma cos'è uno split? Comunque io ho messo gli addominali in quanto sapevo che facevano parte dell'allenamento "abs" .potreste darmi una scheda da allenamento quindi ? gentilmente euna scheda che preveda tutti i giorni da lunedì a venerdì o anche sabato ,mettete solo i gruppi muscolari

[SiMooNe]

Ciao, schede da 0, come da regolamento, non possiamo darle, però ti consiglio di leggerti qualche link, dove c'è veramente scritto tutto:

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

ma più in generale qui:

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati