Metodi alternativi per massa

[the squallrock]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 178cm e peso 55 kg. Sempre stato molto magro.
Scrivo in questo forum perché cercando da google ho notato la disponibilità dell'utenza nell'aiutare i novellini come me!
Vengo subito al dunque. Avevo intenzione di iscrivermi in palestra e seguire una alimentazione adeguata all'obiettivo di aumentare massa, purtroppo a seguito di alcuni fastidi agli arti superiori ho fatto dei controlli e i risultati indicano che sono affetto da una leggera deviazione della cervicale e scoliosi. Per questo dovrò fare delle sedute di fisioterapia due volte l'anno (per sempre a detta dello specialista). Mi è stato praticamente proibito di frequentare una palestra e sollevare pesi. Tutti i miei piani sono stati quindi improvvisamente stravolti.
Dunque vi chiedo gentilmente se potete indicarmi qualche sport alternativo per aumentare massa e avere un fisico almeno decente (niente di trascendentale, mi basta non sembrare rachitico). Qualcuno mi ha consigliato nuoto, da qualche parte ho letto che sfruttando la gravità, determinati elastici e alcuni esercizi a corpo libero si possono ottenere buoni risultati! Ovviamente integrerei il tutto con una alimentazione adeguata all'aumento di massa!
Cosa mi consigliate di fare? Quale sport mi converrebbe? Quali esercizi aggiuntivi senza pesi? Sono un po' confuso! Ma soprattutto deluso, visto che ero abbastanza motivato a cominciare a fare palestra
Grazie a chi mi aiuterà

[Giulio85]

2 volte l'anno per tutta la vita mi pare una cosa strana, piuttosto penserei a delle sedute di posturale per correggere (nei limiti del possibile).
se il medico che ti ha visitato ti ha detto che non puoi frequentare una palestra e fare sollevamento pesi, non abbiamo modo di contraddirlo.

comunque qui c'è un intero post sull'allenamento a corpo libero

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

per il nuoto leggi qui, io ci sono rimasto male quando l'ho visto..

http://www.repubblica.it/salute/forma-e-bellezza/2013/03/27/news/nuova_ricerca_il_nuoto_non_fa_bene_alla_schiena-55478407/

[the squallrock]

Grazie per la risposta!
Il discorso di fare terapia due volte l'anno "per sempre" è sembrato strano anche a me, ma a quanto pare ha una funzione preventiva per evitare degenerazione del problema alla cervicale!
Ho letto l'articolo, e non so che pensare :\
Io comunque il nuoto, oltre che per il fatto che mi è stato consigliato, lo farei principalmente per aumentare, per quanto possibile, massa!
Se mi dite che non è indicato, potreste per favore indicarmi una alternativa (per quanto non possa mai rimpiazzarlo) al sollevamento pesi? Il nuoto non è indicato? Cosa potrei fare se non il nuoto: kick boxing, full contact? Idee?
Farei uno sport e poi abbinerei un allenamento a casa con la lista degli esercizi a corpo libero che mi hai linkato
Grazie!

[Giulio85]

fossi in te per prima cosa farei qualche seduta (anche privata, non di gruppo) di ginnastica posturale, una decina di sedute due volte a settimana potrebbero darti risultati che non ti aspetti.
poi per la massa penso che il tuo obiettivo sia arrivare intorno ai 65kg non credo tu voglia arrivare ad 80, quindi allenandoti a corpo libero nel tuo caso è più che sufficiente.

[the squallrock]

Ti ringrazio per i consigli! Sì è esatto, realisticamente e vista la mia taglia ossea aspiro ad un 65, se proprio riesco 68 kg!
Però vorrei comunque praticare uno sport anche per essere motivato a proseguire!
Se proprio si dovesse scegliere, considerando l'obiettivo di massa, quale potrei prendere in considerazione?
Io pensavo o nuoto o qualcosa di simile alla kick boxing (così scarico pure un po' )
Grazie ancora per la disponibilità ^^

[Giulio85]

lo sport te lo devi scegliere tu, mica lo posso scegliere per te!!
pensa soprattutto a correggere l'alimentazione, poi qualunque sport ti aiuterà a mettere un pò di massa

[the squallrock]

Ciao! Ho trovato una piscina vicino a dove studio e comincerò la settimana prossima!
Adesso vorrei chiederti un altro piccolo aiuto! Potresti indirizzarmi per l'alimentazione? Considerando che farei piscina 2 volte a settimana e a casa farei allenamento a corpo libero seguendo i consigli sul post che mi hai linkato! Grazie!

[ston]

per l'alimentazione c'è l'omonima sezione, aprici una discussione, ma ricordati di postare tutte le grammature degli alimenti ( condimenti compresi) e il fabbisogno, i 3d in rilievo, di quella sezione, ti aiuteranno a ricavarlo.