Dolorino al ginocchio

[luck83]

Ciao a tutti. E' ormai da un po' di giorni che avverto un dolore ad un ginocchio. è possibile collegarlo ad un'esecuzione approssimativa della leg extension o della pressa? (sono gli unici esercizi che faccio per le gambe). Volevo anche chiedere se domani mi conviene evitare di allenare le gambe.
Grazie

[Napalm]

Ginocchio dove?

Si...potrebbe essere il leg extension...hai utilizzato grossi carichi?

[luck83]

Ho fatto la pressa con 120-90-80-80 kg su rip di 8/8/10/12 e poi la lex extension con carico di 30kg rip di 8/8/8. Non ho utilizzato carichi molto elevati anche perchè sono in stallo su questa maledetta macchina (leg extension) da molto.

[luck83]

Domani evito di allenare le gambe così magari va a posto da solo il ginocchio.

[Napalm]

Originally posted by luck83
Ho fatto la pressa con 120-90-80-80 kg su rip di 8/8/10/12 e poi la lex extension con carico di 30kg rip di 8/8/8. Non ho utilizzato carichi molto elevati anche perchè sono in stallo su questa maledetta macchina (leg extension) da molto.

Se sei installo con la leg...perchè non la elimini? Forse basta la pressa non credi?

[RUAHHH]

Abbassa i carichi con la pressa e divarica la posizione dei piedi sulla pedana per un periodo, la leg extension che in genere si trova in palestra (quella a camme con il sedile inclinato verso l'alto) è meglio usarla con pochissimo carico e alte ripetizioni magari al limite facendo un movimento parziale, altrimenti può dare qualche problema. Per ora comunque la lascerei perdere.

[luck83]

OK grazie per i consigli

[luck83]

Se dovessi cambiare esercizi, cosa mi consigli di fare per le gambe??

[luck83]

Originally posted by luck83
Se dovessi cambiare esercizi, cosa mi consigli di fare per le gambe??

Intendo dire se eliminassi la pressa e la leg extension che esercizi potrei fare che coinvolgono le gambe?
Grazie

[RUAHHH]

Originally posted by luck83
Intendo dire se eliminassi la pressa e la leg extension che esercizi potrei fare che coinvolgono le gambe?
Grazie

Per un periodo potresti fare lo step alla macchina, non stressa le ginocchia e pompa tantissimo. A me la pressa stressava le articolazioni più dello squat ad esempio, ma è una questione soggettiva e relativa anche al peso sollevato e alla struttura fisica.
Per ora comunque, per sicurezza, potresti fare solo bici, step, leg curl, calf e piegamenti sulle ginocchia con le braccia distese sopra la testa magari sostenendo un peso leggero (5 kg ad esempio).
Ciao

[luck83]

Grazie dei consigli. Comunque oggi per evitare di peggiorare la mia situazione non alleno le gambe. Poi vedo se va a posto o no. In caso non vada a posto vado da un medico per vedere se mi sa dire qualcosa.
Ciao