buondi' a tutti/e, , avrei una domanda da porvi, partendo dal presupposto che a me non interessa fare pesi per la parte inferiore del corpo
, quindi niente gambe, alleno quindi i 4 wo settimanali nella parte superiore. a vostro parere, quante volte delle 4 sessioni di wo devo dedicare ai bicipiti, tricipiti e trapezzi? adesso sto facendo quanto segue: Lunedi' e Giovedi' spalle -petto - dorsali. Martedì e Giovedì bicipiti -tricipiti -trapezio. fareste un abbinamento diverso dei gruppi muscolari da allenare nelle varie sessioni di wo? che so', petto bicipiti tricipiti, piuttosto che spalle trapezio e dorsali? grazie mille 
PS: 4 sessioni alla settimana di wo da 1 ora l una possono andare bene?
, quindi niente gambe, alleno quindi i 4 wo settimanali nella parte superiore. a vostro parere, quante volte delle 4 sessioni di wo devo dedicare ai bicipiti, tricipiti e trapezzi? adesso sto facendo quanto segue: Lunedi' e Giovedi' spalle -petto - dorsali. Martedì e Giovedì bicipiti -tricipiti -trapezio. fareste un abbinamento diverso dei gruppi muscolari da allenare nelle varie sessioni di wo? che so', petto bicipiti tricipiti, piuttosto che spalle trapezio e dorsali? grazie mille PS: 4 sessioni alla settimana di wo da 1 ora l una possono andare bene?