buongiorno a tutti!!! è già qualche anno che sono su questo forum, e dire che lo amo è poco 
volevo gentilemnte da parte vostra un consiglio su un allenamento da fare a casa, dato che non ho la possibilità di andare in palestra..
ho una panca BENCH 860 (consigliata qui da voi, con cui puoi anche allenare le gambe
) sbarra entroporta, manubri, bilanciere e 55kg di ghisa
vorrei sapere un po' come impostare il mio allenamento con questi strumenti, penso che bastino per impostare un buon allenamento..
comunque peso 78.5kg , 1.83cm, bf direi interno al 13%. 18 anni.... poco grasso davvero comunque.. si vedono abs e vene braccia easy..
come allenanento, dato che la panca mi è arrivata oggi insieme a i pesi, non la ho ancora usata, e con i manubri che avevo prima fino ad adesso ho fatto solo curl da alzato, partendo prima dai 5kg ed ora arrivato a 10kg.
che dire, grazie in anticipo a tutti..qualcosa di semplice come iniziare ma non troppo, ho davvero voglia di fare
grazie mille!!!
salvatore
volevo gentilemnte da parte vostra un consiglio su un allenamento da fare a casa, dato che non ho la possibilità di andare in palestra..
ho una panca BENCH 860 (consigliata qui da voi, con cui puoi anche allenare le gambe
) sbarra entroporta, manubri, bilanciere e 55kg di ghisa vorrei sapere un po' come impostare il mio allenamento con questi strumenti, penso che bastino per impostare un buon allenamento..
comunque peso 78.5kg , 1.83cm, bf direi interno al 13%. 18 anni.... poco grasso davvero comunque.. si vedono abs e vene braccia easy..
come allenanento, dato che la panca mi è arrivata oggi insieme a i pesi, non la ho ancora usata, e con i manubri che avevo prima fino ad adesso ho fatto solo curl da alzato, partendo prima dai 5kg ed ora arrivato a 10kg.
che dire, grazie in anticipo a tutti..qualcosa di semplice come iniziare ma non troppo, ho davvero voglia di fare
grazie mille!!!
salvatore
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