Salve a tutti,
Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,74 e peso 59 kg. Mi trovo agli arresti domiciliari da circa 7 mesi e essendo abbastanza magro, da circa una settimana mi sono messo in testa di ingrassare e fare attività fisica. Quando ero fuori e nei mesi passati non conducevo una vita molto regolare nel senso che mi svegliavo tardi, saltavo spesso colazione e pranzo e mangiavo molte "zozzerie" (come dice mia madre)
. Da circa una settimana mi sveglio presto e faccio tutti i pasti regolari; ovviamente ho eliminato le zozzerie e ho iniziato a mangiare frutta e verdure. A casa ho un tapis roulant semi-professionale, una panca per gli addominali, un sacco da boxe, vari manubri e a breve vorrei acquistare una barra per trazioni da muro. Ho anche acquistato un barattolo di Mass Building e vorrei iniziare ad usarlo a breve.
Purtroppo però giorni fà mi sono tagliato sulla mano sinistra e ora mi ritrovo con 3 punti, quindi sono un pò limitato ma comunque pesi non tanto pesanti, addominali e tapis roulant posso farli tranquillamente. Premetto che è da anni che non muovo un dito e che ho iniziato da poco a fare qualcosina. Altra cosa, non ho la milza per un incidente nel 2006 ma comunque sono abbastanza agile e non ho problemi.
Quello che vorrei è prendere qualche kilo, magari arrivare a 65/70 kg e definire un pò il mio fisico.
Qualcuno ha dei consigli?
---------- Post added at 13:51:34 ---------- Previous post was at 13:48:47 ----------
nessun consiglio?
perlomeno potete darmi un consiglio sul mass building? ho iniziato a prenderlo oggi e volevo sapere se gli orari e le dosi andavano bene.
avevo pensato a 50 gr con 200 ml di latte insieme alla colazione verso le 10:30/11:00 e la stessa cosa dopo la palestra che inizio alle 16:00.
Valori nutrizionali:
Grazie
Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,74 e peso 59 kg. Mi trovo agli arresti domiciliari da circa 7 mesi e essendo abbastanza magro, da circa una settimana mi sono messo in testa di ingrassare e fare attività fisica. Quando ero fuori e nei mesi passati non conducevo una vita molto regolare nel senso che mi svegliavo tardi, saltavo spesso colazione e pranzo e mangiavo molte "zozzerie" (come dice mia madre)
. Da circa una settimana mi sveglio presto e faccio tutti i pasti regolari; ovviamente ho eliminato le zozzerie e ho iniziato a mangiare frutta e verdure. A casa ho un tapis roulant semi-professionale, una panca per gli addominali, un sacco da boxe, vari manubri e a breve vorrei acquistare una barra per trazioni da muro. Ho anche acquistato un barattolo di Mass Building e vorrei iniziare ad usarlo a breve.Purtroppo però giorni fà mi sono tagliato sulla mano sinistra e ora mi ritrovo con 3 punti, quindi sono un pò limitato ma comunque pesi non tanto pesanti, addominali e tapis roulant posso farli tranquillamente. Premetto che è da anni che non muovo un dito e che ho iniziato da poco a fare qualcosina. Altra cosa, non ho la milza per un incidente nel 2006 ma comunque sono abbastanza agile e non ho problemi.
Quello che vorrei è prendere qualche kilo, magari arrivare a 65/70 kg e definire un pò il mio fisico.
Qualcuno ha dei consigli?
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perlomeno potete darmi un consiglio sul mass building? ho iniziato a prenderlo oggi e volevo sapere se gli orari e le dosi andavano bene.
avevo pensato a 50 gr con 200 ml di latte insieme alla colazione verso le 10:30/11:00 e la stessa cosa dopo la palestra che inizio alle 16:00.
Valori nutrizionali:
Grazie
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