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Originally posted by tittas ciao a tutti,
mi potete fare una scheda di allenamento?
ho 25 anni sono alta 1.60 peso 47 kg circa e non ho problemi fisici.
grazie.
Originally posted by tittas ciao a tutti,
mi potete fare una scheda di allenamento?
ho 25 anni sono alta 1.60 peso 47 kg circa e non ho problemi fisici.
grazie.
......hei, ma se non ci dici qualkosa di più......tipo obbiettivi.....tempo di allenamento....disponibilità...etc....come facciamo ad esserti di aiuto...???
bye/ billy
"Fra le sabbie non più deserte son qui di presidio per l’eternità i ragazzi della Folgore: fior fiore di un popolo e d’un esercito in armi. Caduti per una idea, senza rimpianto, onorati nel ricordo dello stesso nemico, essi additano agli italiani, nella buona e nella avversa fortuna, il cammino dell’onore e della gloria".
Viandante, arrestati e riverisci.
Dio degli eserciti, accogli gli spiriti di questi ragazzi in quell’angolo di cielo che riserbi ai martiri ed agli eroi".
Originally posted by billybis ......hei, ma se non ci dici qualkosa di più......tipo obbiettivi.....tempo di allenamento....disponibilità...etc....come facciamo ad esserti di aiuto...???
bye/ billy
è vero..scusatemi...
come obbiettivi vi posso dire che vorrei migliorarmi un po', perdere quella "ciccia" (non è molta) di troppo su pancia e glutei e magari avere un po' di muscoli (le mie braccia sono praticamente inesistenti); non mi sono mai allenanta quindi non so dirvi in quanto tempo vorrei questi miglioramenti ma come disponibilità anche tutti i giorni...se non sono stata chiara scusatemi ma sono veramente baby in questo campo...grazie...a presto
Venerdì: Dorsali - tricipiti - addominali
Lat avanti 3x12
Estensioni dei tric. al pulley alto 3x12
Addominali a piacere (se accusi problemi alla schiena falli sospesa senza appoggio sui lombi)
Tra qualche settimana potrai anche aggiungere un po' di aerobica.
Venerdì: Dorsali - tricipiti - addominali
Lat avanti 3x12
Estensioni dei tric. al pulley alto 3x12
Addominali a piacere (se accusi problemi alla schiena falli sospesa senza appoggio sui lombi)
Tra qualche settimana potrai anche aggiungere un po' di aerobica.
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......hei, ma se non ci dici qualkosa di più......tipo obbiettivi.....tempo di allenamento....disponibilità...etc....come facciamo ad esserti di aiuto...???
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