Salve, mi chiamo Sebastiano e sono un ragazzo di 20 anni. Innanzitutto mi preme complimentarmi con gli autori del forum e con chi lo popola, dato che lo visito da tempo e mi è molto utile e riconosco che è davvero un sito ben realizzato e accessibile a tutti, dal più esperto al neofita.
Questa è la prima volta che vi scrivo e spero che mi possiate aiutare, sarebbe un onore per me ricevere un aiuto da gente così esperta nel settore, dato che io devo oggettivamente riconoscermi come principiante.
Vi espongo la mia situazione, come già detto sono un ragazzo di 20 anni e mi iniziai ad avvicinare molto lentamente al mondo del BB circa 3 anni fa, un pò per necessità, un pò per curiosità; per necessità perchè ero evidentemente in sovrappeso anche se non obeso e per curiosità perchè guardavo con ammirazione i partecipanti al MO.
Gradualmente iniziai a regolarmi sull'alimentazione e a fare giusto qualche "sciocchezza" con i pesi per iniziare a prendere dimestichezza, poi ci ho preso sempre più confidenza e da più o meno un anno e mezzo ho cercato di iniziare ad aumentare la massa muscolare; nel corso del tempo ho perso parecchia massa grassa e ho acquisito anche un bel pò di massa muscolare...
Senza peccare di presunzione, penso di avere una genetica favorevole all'aumento della massa muscolare e non alla definizione perchè pur non allenandomi seriamente fino ad ora, ho comunque sviluppato volumi "interessanti" rispetto a quello che faccio, mentre mi sono ammazzato di cardio questa estate e non ho ottenuto quei grandi risultati.
Ora ho deciso di iniziare a fare sul serio perchè ormai ci sono dentro a questo mondo e mi piace parecchio, non ho un fisico eccezzionale, ora sono nella norma del peso ma vorrei migliorare il più possibile, sono alto più di 180 cm e dovrei pesare intorno ai 75 kg. A breve andrò da un dietologo e mi farò aiutare con la dieta mentre ho letto con attenzione i post pubblicati da Manx sulla ciclizzazione e da Leviatano89sull'impostazione della scheda, colgo l'occasione per ringraziarli.
Ma perchè vi scrivo?! Vi scrivo perchè il mio grande limite è che non vado in palestra per una serie di motivi che non sto ad elencare.. nel corso del tempo ho acquistato qualche attrezzo, in particolare ho: una sbarra per trazioni, una macchina con lat machine, leg extension (modificandola posso allenare anche i femorali facendola "al contrario"), distensioni al cavo per tricipiti, panca regolabile nell'inclinazione e manubri...per l'attività erobica mi alleno con cyclette, tapis-roulant, corda e sacco da boxe. Ora io non ho la minima presunzione di puntare a diventare un BB professionista ma il mio obbiettivo è cercare di migliorare il più possibile con i mezzi che ho dato che non ho intenzione di iscrivermi in palestra...
La mia richiesta è cercare in qualche modo di sostituire lo squat. So che sto dicendo una bestialità perchè è un esercizio fondamentale e multiarticolare ma non avendo la struttura su cui agganciare il bilanciere, non mi è possibile eseguirli...l'unica cosa che sto facendo per "rimediare" è caricare poco il bilanciere e sollevarlo da terra per poi portarmelo dietro la nuca e fare l'esercizio ma non credo sia molto produttivo...
Spero che non mi assaliate, so che lo squat è un esercizio imprescindibile ma se arrivo a porvi questa domanda è perchè mi trovo impossibilitato a farlo.
Grazie in anticipo a chi si mostrerà disponibile e mi darà un suo parere che sicuramente apprezzerò.
Scusate se mi sono dilungato troppo ma volevo illustrare al meglio la situazione.
Questa è la prima volta che vi scrivo e spero che mi possiate aiutare, sarebbe un onore per me ricevere un aiuto da gente così esperta nel settore, dato che io devo oggettivamente riconoscermi come principiante.
Vi espongo la mia situazione, come già detto sono un ragazzo di 20 anni e mi iniziai ad avvicinare molto lentamente al mondo del BB circa 3 anni fa, un pò per necessità, un pò per curiosità; per necessità perchè ero evidentemente in sovrappeso anche se non obeso e per curiosità perchè guardavo con ammirazione i partecipanti al MO.
Gradualmente iniziai a regolarmi sull'alimentazione e a fare giusto qualche "sciocchezza" con i pesi per iniziare a prendere dimestichezza, poi ci ho preso sempre più confidenza e da più o meno un anno e mezzo ho cercato di iniziare ad aumentare la massa muscolare; nel corso del tempo ho perso parecchia massa grassa e ho acquisito anche un bel pò di massa muscolare...
Senza peccare di presunzione, penso di avere una genetica favorevole all'aumento della massa muscolare e non alla definizione perchè pur non allenandomi seriamente fino ad ora, ho comunque sviluppato volumi "interessanti" rispetto a quello che faccio, mentre mi sono ammazzato di cardio questa estate e non ho ottenuto quei grandi risultati.
Ora ho deciso di iniziare a fare sul serio perchè ormai ci sono dentro a questo mondo e mi piace parecchio, non ho un fisico eccezzionale, ora sono nella norma del peso ma vorrei migliorare il più possibile, sono alto più di 180 cm e dovrei pesare intorno ai 75 kg. A breve andrò da un dietologo e mi farò aiutare con la dieta mentre ho letto con attenzione i post pubblicati da Manx sulla ciclizzazione e da Leviatano89sull'impostazione della scheda, colgo l'occasione per ringraziarli.
Ma perchè vi scrivo?! Vi scrivo perchè il mio grande limite è che non vado in palestra per una serie di motivi che non sto ad elencare.. nel corso del tempo ho acquistato qualche attrezzo, in particolare ho: una sbarra per trazioni, una macchina con lat machine, leg extension (modificandola posso allenare anche i femorali facendola "al contrario"), distensioni al cavo per tricipiti, panca regolabile nell'inclinazione e manubri...per l'attività erobica mi alleno con cyclette, tapis-roulant, corda e sacco da boxe. Ora io non ho la minima presunzione di puntare a diventare un BB professionista ma il mio obbiettivo è cercare di migliorare il più possibile con i mezzi che ho dato che non ho intenzione di iscrivermi in palestra...
La mia richiesta è cercare in qualche modo di sostituire lo squat. So che sto dicendo una bestialità perchè è un esercizio fondamentale e multiarticolare ma non avendo la struttura su cui agganciare il bilanciere, non mi è possibile eseguirli...l'unica cosa che sto facendo per "rimediare" è caricare poco il bilanciere e sollevarlo da terra per poi portarmelo dietro la nuca e fare l'esercizio ma non credo sia molto produttivo...
Spero che non mi assaliate, so che lo squat è un esercizio imprescindibile ma se arrivo a porvi questa domanda è perchè mi trovo impossibilitato a farlo.
Grazie in anticipo a chi si mostrerà disponibile e mi darà un suo parere che sicuramente apprezzerò.
Scusate se mi sono dilungato troppo ma volevo illustrare al meglio la situazione.
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