Ciao, ho 17 anni e mi alleno da poco (2-3 mesi circa) sono alto 1.83 x 80.7 kg dal 1° di giugno ho perso 30 kg e siccome ho perso tutto questo peso in così poco tempo, mi è rimasta del tessuto adiposo in eccesso ( principalmente braccia e addome). Volevo chiedervi un paio cose: primo, se ci fosse qualche metodo efficace per rimuoverlo senza danneggiare i tessuti e poi se potreste consigliarmi un buon allenamento calistenichs da fare, lo scopo era di fare definizione, la massa la volevo prendere dopo i 18-19 anni, quando posso iniziare ad usare integratori senza problemi di sviluppo / fisici. Secondo, volevo chiedervi a quanto stavo di bf per regolarmi con il cardio etc... Terzo, a che età si possono iniziare ad usare gli integratori e cosa posso prendere adesso ( creatina, amminoacidi etcc..)
grazie mille.
grazie mille.