Preparazione per iniziare muay thai!!!Aiuto!
Salve a tutti, ho 17 anni sono alto 173cm e peso 73kg; detto questo vorrei iniziare muay thai per competere sul ring e quindi vorrei mettermi in forma prima di iniziare muay thai(o comunque rafforzarmi) dico subito che da 2 settimane sto seguendo l'HIIT in questo modo 5 minuti di riscaldamento correndo a media velocità e 20 secondi di scatto seguito da 40 secondi di pausa per 12 volte e 3 minuti di defaticamento 3 volte a settimana.
Devo perdere altri 10 kg e vorrei integrare la corsa alla pesistica per aumentare la massa magra e aumentare la potenza esplosiva(non vorrei ingrandirmi troppo dato che non devo perdere elasticità) e avere un fisico da thay boxer o anche un pò più grosso e forte; sapreste dirmi che esercizi dovrei fare?
Scusate la confusione.
Devo perdere altri 10 kg e vorrei integrare la corsa alla pesistica per aumentare la massa magra e aumentare la potenza esplosiva(non vorrei ingrandirmi troppo dato che non devo perdere elasticità) e avere un fisico da thay boxer o anche un pò più grosso e forte; sapreste dirmi che esercizi dovrei fare?
Scusate la confusione.
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