Allenamento Pre-Esercito

[Wikim]

Salve a tutti, espongo brevemente il mio "problema":

L'anno prossimo (Gennaio 2014) vorrei arruolarmi nell'esercito, e mi chiedevo se qualche professionista su questo forum poteva dirmi come fare per mattere massa (In particolar modo mi soffermerei su braccia, spalle e pettorali), e magari suggerirmi anche un certo tipo di alimentazione per favorire lo sviluppo muscolare.

- Ho 20 anni, 172cm x 70kg
- Dispongo di 2 manubri componibili da 5kg

[ston]

non ci vuole un'esperto per dirti che con 5 kg di manubri non ci fai nulla.
o vai in palestra o ti attrezzi bene a casa.
per l'alimentazione c'è l'apposita sezione

[Wikim]

Con 2 da 5kg (in alternativa 1 da 10kg visto che sono componibili) non ce la faccio proprio a mettere massa? Non pretendo mica un fisico "bestiale"...
Se non vanno proprio bene, mi puoi consigliare qualcosa tu?

Per quanto riguarda la palestra non posso, il lavoro non me lo consente purtroppo...

[Mork]

Te lo ha appena detto o ti segni in palestra o ti attrezzi per bene.

[Wikim]

Grzie Mork il tuo intervento è stato illuminante... No seriamente ti sei applicato molto per darmi questa risposta?
Mah...

[Mork]

va bene allora dimmi cosa vuoi sapere esattamente.

[Wikim]

Se come ha detto ston (e tu sei d'accordo con lui) con i 2 da 5kg non ci faccio niente, con cosa devo iniziare per mettere un pò di massa?

[ston]

Messaggio di moderazione

Evitiamo frasi provocatorie.
Il discorso su come iniziare è in secondo piano, se prima non decidi di, o attrezzarti a dovere, o iscriverti in palestra.
La terza via, è l'allenamento a corpo libero, tra i 3d in rilievo troverai una discussione su questo tipo di allenamento.
Fai un search e scegli la strada da intraprendere.

[Wikim]

Ok, un'ultima cosa (scusate se vi sto stressando xD)
Attrezzarmi in che modo, cosa mi consigli di acquistare e per quale tipologia di esercizio?

ps. Non avevo intenzione ne di provocare ne di offendere, e dalla risposta di Mork credo l'abbia capito

[Mork]

il problema e che qui non si fanno schede da zero, quindi potrei anche dirti prenditi un bilancere un rack dei dischi, ma poi dovresti tirare giu tu un abbozzo di scheda.

ti consiglio di leggere i post in rilievo per chiarirti le idee.

[Wikim]

OK, ti ringrazio