Salve a tutti,
ho 25 anni sono alto 169 e peso 71 kg, dai 7 ai 17 anni ho fatto nuoto a livello agonistico molto elevato e poi mi sono fermato. Ho attraversato un periodo di qualche anno un po brutto, x due anni bevevo alcolci tutti i giorni dai 22 ai 23 poi a mano a mano mi sono ripreso, bevo qualcosa nel weekend in discoteca. Ero arrivato a pesare 82 kg e a marzo ho deciso di eliminare pane e pasta a pranzo e cena e iniziare a correre almeno 3 vlt a settimana la mattina presto. Risultato? ho perso 11kg. Non ho il fisico che avevo a 17-18 anni ma strutturalmente mi sembro predisposto. A livello di massa magra c'è da riempire, il grasso e' localizzato su petto, fianchi e addome. A breve farò delle visite per la ginecomastia, non dovrei averla a mio avviso. Ero abituato a fare 6 sessioni settimanali di 3 ore al gg di nuoto quando ero piccolo...ho fatto la fine di Galeazzi. Avevo pensato di continuare a correre fino a meta' settembre per poi andare in palestra e da un dietologo (non penso che eliminare pane e pasta faccia bene).
Secondo voi e' presto per andare il palestra a fare un programma di massa? Sarebbe buono fare 3 gg di nuoto e 3 di massa eliminando il cardio in palestra?
Il grasso localizzato come lo elimino?
Grazie
ho 25 anni sono alto 169 e peso 71 kg, dai 7 ai 17 anni ho fatto nuoto a livello agonistico molto elevato e poi mi sono fermato. Ho attraversato un periodo di qualche anno un po brutto, x due anni bevevo alcolci tutti i giorni dai 22 ai 23 poi a mano a mano mi sono ripreso, bevo qualcosa nel weekend in discoteca. Ero arrivato a pesare 82 kg e a marzo ho deciso di eliminare pane e pasta a pranzo e cena e iniziare a correre almeno 3 vlt a settimana la mattina presto. Risultato? ho perso 11kg. Non ho il fisico che avevo a 17-18 anni ma strutturalmente mi sembro predisposto. A livello di massa magra c'è da riempire, il grasso e' localizzato su petto, fianchi e addome. A breve farò delle visite per la ginecomastia, non dovrei averla a mio avviso. Ero abituato a fare 6 sessioni settimanali di 3 ore al gg di nuoto quando ero piccolo...ho fatto la fine di Galeazzi. Avevo pensato di continuare a correre fino a meta' settembre per poi andare in palestra e da un dietologo (non penso che eliminare pane e pasta faccia bene).
Secondo voi e' presto per andare il palestra a fare un programma di massa? Sarebbe buono fare 3 gg di nuoto e 3 di massa eliminando il cardio in palestra?
Il grasso localizzato come lo elimino?
Grazie
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