Ciao a tutti, mi sono appena iscritto ma seguivo il forum per prendere spunti su esercizi ed alimentazione da un pò, quindi sò che questa domanda viene fatta spesso ma non sono ancora riuscito a trovare una risposta esauriente.
Un minimo di introduzione: ho 26 anni sono altro 1.75 e peso 58kg, 1 anno fa ho deciso di iscrivermi in palestra quando ho notato che avevo bisogno di jeans più larghi quasi ogni 4-5 mesi (pesavo quasi 90kg) così ho dato un taglio a ogni genere di cibo spazzatura e per 3 sere a settimana sono andato in palestra senza praticamente mai saltare 1 volta.
Ora persi questa trentina di kg mi ritrovo sottopeso per la mia altezza ma ancora grasso, finalmente posso vedere le mie costole, le vene ed arterie e qualche linea di muscolo, ma ho ancora la pancia e sia su braccia che su cosce vedo il grasso. Insomma sono sottopeso ma con la pancia... Così chiedendo a uno degli istruttori in palestra qualche consiglio mi ha detto che secondo lui dovrei principalmente fare attivita aerobica (soprattutto corsa) e fare definizione, ma dopo aver parlato con lui 2 ragazzi in palestra mi sono venuti vicini dicendomi che secondo loro non aveva senso e che se prima non metto su qualche muscolo facendo massa non ha senso fare definizione... e qui il mio dubbio, io naturalmente voglio mettere su massa ma voglio principalmente eliminare questa pancia che mi porto dietro ormai dalle scuole medie, ed avendo ricevuto suggerimenti contrastanti non so quale tipo di scheda e quindi alimentazione seguire.
Se serve posso fare qualche foto per rendere meglio l'idea del fisico.
Grazie in anticipo per qualsiasi risposta o suggerimento.
Foto:
spero che rendano l'idea
Un minimo di introduzione: ho 26 anni sono altro 1.75 e peso 58kg, 1 anno fa ho deciso di iscrivermi in palestra quando ho notato che avevo bisogno di jeans più larghi quasi ogni 4-5 mesi (pesavo quasi 90kg) così ho dato un taglio a ogni genere di cibo spazzatura e per 3 sere a settimana sono andato in palestra senza praticamente mai saltare 1 volta.
Ora persi questa trentina di kg mi ritrovo sottopeso per la mia altezza ma ancora grasso, finalmente posso vedere le mie costole, le vene ed arterie e qualche linea di muscolo, ma ho ancora la pancia e sia su braccia che su cosce vedo il grasso. Insomma sono sottopeso ma con la pancia... Così chiedendo a uno degli istruttori in palestra qualche consiglio mi ha detto che secondo lui dovrei principalmente fare attivita aerobica (soprattutto corsa) e fare definizione, ma dopo aver parlato con lui 2 ragazzi in palestra mi sono venuti vicini dicendomi che secondo loro non aveva senso e che se prima non metto su qualche muscolo facendo massa non ha senso fare definizione... e qui il mio dubbio, io naturalmente voglio mettere su massa ma voglio principalmente eliminare questa pancia che mi porto dietro ormai dalle scuole medie, ed avendo ricevuto suggerimenti contrastanti non so quale tipo di scheda e quindi alimentazione seguire.
Se serve posso fare qualche foto per rendere meglio l'idea del fisico.
Grazie in anticipo per qualsiasi risposta o suggerimento.
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