Posto la mia scheda!!!

[M4rCo]

CONSIGLI A TUTTO SPIANO!!!

3 SESIONI

panca piana
croci panca inclinata
panca stretta (tricipiti)

Trazioni dorsali
rematore con manubrio
curl bicipiti

squat
stakko
addoinali

Il tutto 2x6 tranne squat 1x20 e stakko 1x10
----------Sono TOTALMENTE NATURAL---------(mi alleno da 1anno e mezzo)

~ C O N S I G L I ~

[RUAHHH]

Scheda piuttosto 'hard', essenziale e senza complimenti... io personalmente cambierei le croci con le spinte con i manubri, le croci sono efficaci ma se fatte seriamente (con pesi tosti) stressano terribilmente i tendini e le articolazioni. Per il resto è questione di gusti e costituzione, io una scheda così la farei al max per una decina di giorni per poi tornare a schede più voluminose se tu però ti trovi bene non c'è problema. Al limite invece che 2x6 potresti fare 1x10 2x8 con la prima serie di riscaldamento e pesi al 60 % del massimale o giù di lì

[barlux]

Aggiungi il calf raise per i polpacci

[ErikZ]

Attualmente una scheda del genere mi annoierebbe a morte ma per un neofita o comunque un mega hardG puo' essere la cosa migliore per mettere su massa.
ciao

[renata]

Re: Posto la mia scheda!!!

Ciao, vorrei sapere da dove ti viene l'ispirazione per una scheda del genere e qual'è lo scopo che ti spingerebbe a farla. prima che scheda hai fatto, quali sono le tue esperienze teoriche in campo?

[renata]

e in più come sei fatto e la tua età .Come ci mangi dietro e se hai fame quando la fai, ti vengono i crampi e se dormi alla notte

[M4rCo]

Originally posted by renata
e in più come sei fatto e la tua età .Come ci mangi dietro e se hai fame quando la fai, ti vengono i crampi e se dormi alla notte

Come giudichi la mia scheda??Io ho 20 anni e non seguo diete specifiche...sono totalmente natural!!!

[Punk84]

x le spalle non fai niente?

[M4rCo]

Originally posted by Punk84
x le spalle non fai niente?

Ops mi sono dimenticato 2x6 di lento avanti e 2x10 di scrollate con manubkri!!!

[billybis]

........Francamente non mi piace un gran ke...!!!
Poi se non curi l'alimentazione è tutto inutile.....!!!



Forse sarà perkè a me piacciono i dettagli......ed un lavoro muscolare specifico e mirato , ma la trovo come dire...un pò spartana.........


Bye/ Billy