Nuovo utente - consigli!

[pineappless]

Ciao a tutti, mi sono iscritto perchè ho bisogno di qualche consiglio...
Ho 20 anni e da molto tempo non faccio attività sportiva, mi sono reso conto che il mio corpo ne sta risentendo e quindi vorrei iniziare a fare qualcosa..sopratutto per le spalle che sono chiuse e quindi tendo ad avere atteggiamento cifotico.

Quali sono gli esercizi da poter praticare a casa con qualche attrezzo?
Vorrei evitare di iscrivermi in palestra perchè capace ci vado due tre volte e finisce li..
Invece a casa sono li a disposizione...

Grazie

[Not.A.Number]

Di cosa disponi?

[pineappless]

Attualmente non ho nessun attrezzo a disposizione

[Minervinho]

Ti consiglio di comprare almeno una panca con due manubri, un bilanciere ed un minimo di ghisa.. o intendi allenarti esclusivamente a corpo libero??

[pineappless]

Grazie "
Se invece volessi acquistare la panca multifunzionale "Doymos hg 60" ?

[ston]

meglio bilanciere,manubri barra per trazioni e panca regolabile....

[Minervinho]

Grazie "
Se invece volessi acquistare la panca multifunzionale "Doymos hg 60" ?

questa è un di più..

[pineappless]

Allora rimaniamo per bilanciere, manubri, barra per trazioni e panca. Consigli per gli acquisti? senza spendere un botto


Grazie

[Not.A.Number]

Conta che per svolgere un allenamento completo il minimo indispensabile è:

• Un bel po di ghisa di varia pezzatura
• un half rack anche il deca va bene (o meglio un power rack con sbarra delle trazioni)
• una panca inclinabile
• 2 manubri componibili
• 1 bilanciere
• una sbarra per le trazioni

poi ci sono altre cose come le lat machine per i rack, il bilanciere ez, la swiss ball ma non sono fondamentali.