Sono o non sono un neofita?

[Minervinho]

Ciao ragazzi,

la domanda può sembrare banale..

ma posso considerarmi neofita dopo 6 anni di palestra (con qualche interruzione ma non eccessiva)?

Ho iniziato a 20 anni circa ma senza impegno.. negli ultimi anni (3-4) sempre 3 allenamenti a settimana, ma con schede fatte a casaccio da vari personal trainer e senza mai seguire un filo logico tra una e l'altra.

I miglioramenti ci son stati visto che in giovane età pesavo a malapena 70kg (per 182 cm di altezza), quest'inverno ero sugli 81 ed ora sui 78, ma ripeto senza logica, ora ho perso 3 chili perchè ho ridotto le abbuffate e i cibi spazzatura (di cui non ho mai abusato, ma evidentemente incidevano sulla fascia addominale, più che altro risultava più gonfia quella zona).

I muscoli sono moderatamente visibili ma non ho massa, direi che ho un fisico atletico.

Da settembre vorrei seguire un ciclo annuale (quindi forza, massa e definizione) provando ad avere un alimentazione adeguata ma non so che linea seguire non sentendomi neofita ma non avendo avuto chissà quale risultato..

A voi il responso!

[Not.A.Number]

Al di là dell' anzinità di allenamento per me i neofiti sono quelli che non arrivano a sollevare 10 kg in meno del loro peso sulla panca e il loro peso nello squat.

[Minervinho]

Ottimo.. mi sa tanto che sono un neofita allora..
Da settembre parto allora con un ciclo forza-massa-forza-massa-definizione.. ed alimentazione adeguata..
Vediamo un pò che succede....... se succede......

[cardi]

Al di là dell' anzinità di allenamento per me i neofiti sono quelli che non arrivano a sollevare 10 kg in meno del loro peso sulla panca e il loro peso nello squat.

scommetterei che tu fai poco di piu del tuo peso sullo squat e 5 kg in meno sulla panca


comunque "neofita" alla fine è solo una parola..

quante ne sai sul corpo umano e sul bb in generale?
come sei messo a carichi?
sei grosso e/o tirato?
come stai messo a "connessione mente-muscolo" ?

ecco rispondi alle domande ( senza scriverle qua ) e pensaci

[Minervinho]

Vuoi proprio mettermi in difficoltà

Certamente è solo una parola, più che altro sto cercando di indirizzarmi sul programma più adatto a me visti i POCHI risultati in TANTI anni..

[Not.A.Number]

Esatto non siamo tutti uguali, slo che mi è rimasto in metto sto concetto che leviatano scrisse in un post in rilievo (mi sembra nei suoi primi 6 mesi) e mi ricordo che il primo anno ho cercato di uscire velocemente dalla situazione di neofita arrivando a quei carichi, ma effettivamente sapevo poco del resto.

[Minervinho]

Mi sto studiando piano piano tutto il forum..
Vorrei sottolineare comunque l'incompetenza degli istruttori delle palestre.. Penso la loro utilità sia pari allo zero..
Si apprende più in 5 minuti qui che anni a contatto con loro..
Adesso preparo un piano di allenamento a medio lungo termine.. direi forza-massa-forza-massa-definizione..
Vediamo se un 100-200 grammi di massa si prendono in 12 mesi

[cardi]

io direi pure che la "pura forza" ( sulle 1-3 reps con recuperi lunghi, basati solo sui 3 fondamentali) non è neanche utile cosi tanto per il bb

[Minervinho]

io direi pure che la "pura forza" ( sulle 1-3 reps con recuperi lunghi, basati solo sui 3 fondamentali) non è neanche utile cosi tanto per il bb

dici?
che percorso dici di seguire? massa per qualche mese, alternando gli esercizi complementari e definizione in primavera?

[fabio1977]

Ciao ragazzi,

la domanda può sembrare banale..

ma posso considerarmi neofita dopo 6 anni di palestra (con qualche interruzione ma non eccessiva)?

Ho iniziato a 20 anni circa ma senza impegno.. negli ultimi anni (3-4) sempre 3 allenamenti a settimana, ma con schede fatte a casaccio da vari personal trainer e senza mai seguire un filo logico tra una e l'altra.

I miglioramenti ci son stati visto che in giovane età pesavo a malapena 70kg (per 182 cm di altezza), quest'inverno ero sugli 81 ed ora sui 78, ma ripeto senza logica, ora ho perso 3 chili perchè ho ridotto le abbuffate e i cibi spazzatura (di cui non ho mai abusato, ma evidentemente incidevano sulla fascia addominale, più che altro risultava più gonfia quella zona).

I muscoli sono moderatamente visibili ma non ho massa, direi che ho un fisico atletico.

Da settembre vorrei seguire un ciclo annuale (quindi forza, massa e definizione) provando ad avere un alimentazione adeguata ma non so che linea seguire non sentendomi neofita ma non avendo avuto chissà quale risultato..

A voi il responso!

ciao Minervinho
io mi trovo più o meno nella tue stessa situazione, nel senso che anche io ho iniziato tardi, nel 2005 a 28 anni e per ca...ggio solo per fare compagnia a mio fratello.
poi vedendo i risultati mi sono appassionato, ma la sfiga ci vede benissimo (visto che la fortuna e cieca) e sono fermo da 2 anni e mezzo per un epicondilite (gomito del tennista) bilaterale.
ho perso tutto quello che avevo guadagnato con tanto sudore e impegno, in più non sono per niente dotato geneticamente, infatti sono 163 Cm e attualmente 80 Kg di lardo.
nel mio top ero 74-75 Kg ma quasi tutti di massa, a parte un po di pancia che proprio non voleva andarsene
mi definisco un neofita da solo perchè non ho mai approfondito niente e mi sono sempre basato su consigli e sentito dire, cosa che molto probabilmente mi ha portato a una tendinite bilaterale.
adesso sto ripartendo e ho deciso di capire quello che faccio prima di farlo
in questo sito le risposte non mancano, basta saperle cercare

[Mark718]

Sembra di leggere me stesso. Anche io sono messo come te.
Vorrei appunto anche io capire che linea guida seguire. Ci sono talmente tante idee diverse e vorrei capire qual'è la scelta migliore per cui iniziare seriamente sta volta...