Allenamento svolto in palestra, consigli

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  • ..domy..
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    • Jun 2011
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    #1

    Allenamento svolto in palestra, consigli

    Sono un neofita ed ho iniziato la palestra da 2 mesi.
    Il mio obbiettivo è quello di avere un fisico palestrato senza esagerazione.
    Sono alto 170 cm e pesavo 82 kg due mesi fa.
    Grazie alla dieta (impostata grazie all'aiuto di un utente di questo sito, Luna80 =) ) sono arrivato a pesare 76 kg
    Il mio primo mese di palestra è stata tutta cardio e alla fine adddominali e stretching. Il secondo mese cambio di programma
    tutti i giorni riscaldamento di 10 minuti seguito da allenamento braccia/petto (martedì) gambe (mercoledì) spalle (venerdì) e alla fine addominale e stetching.
    secondo voi in generale va bene un allenamento così?
    Non do i dettagli perchè non conosco i nomi delle machine ma per ogni allenamento zona detto prima uso 5 machine.
    Grazie e buona giornata
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    dovresti postare la tabella comopleta...altrimenti non possiamo dire nulla

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ..domy..
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      • Jun 2011
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      #3
      Purtroppo i nomi degli attrezzi non li ricordo.
      Ma in generale, allenare un giorno petto/braccia, un giorno solo gambe e un altro giorno spalle è buono per un principiante?
      O sarebbe meglio allenare una zona dedicandogli una settimana intera; una settimana petto/braccia, un'altra settimana solo gambe e un'altra settimana spalle.
      Per ulteriori informazioni cercherò di prendere la scheda.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        la scheda DEVI prenderla...non capisco perché lasciarla in palestra...postala qui in questa discussione quando l'avrai, oppure (anzi, sicuramente molto meglio) leggi bene questo 3d:
        Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta
        Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • cardi
          - Sinner -
          • Mar 2009
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          #5
          se non ti fossi scordato un muscolo sarebbe stato molto meglio

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          • Wu1
            Bodyweb Member
            • Jul 2013
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            #6
            Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio
            se non ti fossi scordato un muscolo sarebbe stato molto meglio
            E da quando in qua dorso e lombari sono lo stesso muscolo?
            Non sia mai che un mese fa stacco e un altro trazioni

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              Originariamente Scritto da Wu1 Visualizza Messaggio
              E da quando in qua dorso e lombari sono lo stesso muscolo?
              Non sia mai che un mese fa stacco e un altro trazioni
              non sono intercambiabili...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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