Buonasera a tutti,
questo è il mio primo messaggio, spero sia la sezione giusta e che possiate/vogliate aiutarmi.
Sono un ragazzo di 29 anni, 188cm circa con un peso che oscilla continuamente tra i 92 e i 95 kg, e qui faccio alcune premesse:
faccio un tipo di vita molto sedentario, lavoro incollato al PC e difficilmente faccio grandi sforzi, e dulcis in fundo... sono un fumatore!
Mi sono finalmente deciso a dare una regolata alla mia vita sotto il profilo della salute, e credo che iniziare con dieta (intesa come tipo di alimentazione, non come perdita di peso) e allenamento siano la soluzione migliore.
Al momento dispongo di 2 manubri da 10kg divisi in dischi da 2kg e 1kg, tappetino gommoso e tanta, tanta buona volontà e voglia di fare!
Successivamente avrei intenzione di dotarmi di una panca, ma poi mi darete voi qualche suggerimento
Quello che purtroppo mi manca è la possibilità di uscire spesso per fare grandi camminate o sport all'aperto. Sperando possiate indirizzarmi voi considerando che sono ad un livello pari allo 0 vi faccio i complimenti per il forum e vi ringrazio anticipatamente!
Max
questo è il mio primo messaggio, spero sia la sezione giusta e che possiate/vogliate aiutarmi.
Sono un ragazzo di 29 anni, 188cm circa con un peso che oscilla continuamente tra i 92 e i 95 kg, e qui faccio alcune premesse:
faccio un tipo di vita molto sedentario, lavoro incollato al PC e difficilmente faccio grandi sforzi, e dulcis in fundo... sono un fumatore!
Mi sono finalmente deciso a dare una regolata alla mia vita sotto il profilo della salute, e credo che iniziare con dieta (intesa come tipo di alimentazione, non come perdita di peso) e allenamento siano la soluzione migliore.
Al momento dispongo di 2 manubri da 10kg divisi in dischi da 2kg e 1kg, tappetino gommoso e tanta, tanta buona volontà e voglia di fare!
Successivamente avrei intenzione di dotarmi di una panca, ma poi mi darete voi qualche suggerimento
Quello che purtroppo mi manca è la possibilità di uscire spesso per fare grandi camminate o sport all'aperto. Sperando possiate indirizzarmi voi considerando che sono ad un livello pari allo 0 vi faccio i complimenti per il forum e vi ringrazio anticipatamente!
Max
per quanto riguarda l'alimentazione mi regolo così: 
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