Salve scrivo di nuovo perche dalla precedente discussione non ho avuto risposte.
sono un ragazzo di 14 anni sono alto 156 cm per 40kg.
Vporrei riuscire ad avere un fisico scolpito ma senza esagerando perche la muscolatura deve rimanere funzionale al basket che pratico da diversi anni.
non ho una palestra e non ho i soldi per andarci qui di pensavo ad un piano di allenamento a corpo libero Al massimo con 2 pesi da 3kg l'uno.
ovviamente lo abbinerei ad un piano alimentare adeguato ma non eccessivamente pesante per il corpo ( non 2500 kcal per fare massa).
essendo un perfetto neofita non mi sono stati d'aiuto i 3d per iniziare avrei bisogno di un piano settimanale con numero di esercizi e spiegazione degli stessi per poterli eseguire correttamente.
spero di non essere troppo esigente e vi prego se lo sono di scusarmi.
avrei davvero bisogno di un piano mi fareste davvero un favore e vi sarei moltograto di cio.
p.s. Ho gia un po' di addominali e se avete bisogno di foto ditemelo che ve le posto.
sono un ragazzo di 14 anni sono alto 156 cm per 40kg.
Vporrei riuscire ad avere un fisico scolpito ma senza esagerando perche la muscolatura deve rimanere funzionale al basket che pratico da diversi anni.
non ho una palestra e non ho i soldi per andarci qui di pensavo ad un piano di allenamento a corpo libero Al massimo con 2 pesi da 3kg l'uno.
ovviamente lo abbinerei ad un piano alimentare adeguato ma non eccessivamente pesante per il corpo ( non 2500 kcal per fare massa).
essendo un perfetto neofita non mi sono stati d'aiuto i 3d per iniziare avrei bisogno di un piano settimanale con numero di esercizi e spiegazione degli stessi per poterli eseguire correttamente.
spero di non essere troppo esigente e vi prego se lo sono di scusarmi.
avrei davvero bisogno di un piano mi fareste davvero un favore e vi sarei moltograto di cio.
p.s. Ho gia un po' di addominali e se avete bisogno di foto ditemelo che ve le posto.