Sono nuova. Potete aiutarmi per favore ? Fianchi e cosce

[Stefy1988]

Buongiorno a tutti, mi chiamo Stefania, ho 25 anni e purtroppo non ho la possibilità di andare in palestra. Vorrei fare degli esercizi a casa, ma non so da che parte cominciare Sto leggendo tutti gli articoli qui nella sezione "L'angolo del neofita", ma nel frattempo apro questa discussione per avere dei consigli più mirati.

Altezza: 170 cm
Peso: 56 kg
Girovita: 65 cm
Giro fianchi: 94 cm
Polso: 15 cm

Problema: Nell'ultimo periodo ho accumulato del grasso sui fianchi (appena sotto la vita inizio ad allargarmi) e sulle cosce. Non è un problema di struttura ossea, ma proprio di grasso, in quanto ho le ossa piccole e sono sempre stata "stretta".

Vorrei fare degli esercizi a casa; dispongo di: cyclette, step, pesi, hula hoop (può servire a qualcosa ? A me piace tantissimo)

Sicuramente devo curare anche la dieta perchè non mangio nel modo giusto. Mangio poco per paura di ingrassare ulteriormente in quei punti. Aprirò una discussione nella sezione giusta.

Spero che qualcuno possa darmi dei consigli, perchè non ho proprio idea di quali esercizi vadano bene per il mio problema e non vorrei peggiorare la situazione facendo qualcosa di sbagliato.
Grazie mille e buona giornata !

[Danny97]

Se il problema si è manifestato da poco dovrebbero bastarti una buona dieta, esercizio aerobico e magari se vuoi qualche esercizio a corpo libero coi manubri (vedi affondi e squat, ottimi anche per i glutei) per risolvere

[ACID ANGEL]

Quoto.
Stefy, posta la dieta in Alimentazione, evidentemente hai fatto degli errori che hai sottovalutato negli ultimi periodi e hai accumulato grasso. Corri ai ripari il prima possibile così da invertire la tendenza.
Comunque non esistono esercizi per togliere il grasso localizzato, puoi fare esercizi per tonificarti e cardio+dieta ipocalorica (ma corretta e senza paura di mangiare) per coadiuvare la perdita degli accumuli di adipe.

[Muttleyyy]

Quoto anch'io... Buona alimentazione (ricorda che cho e fat non sono nemici, anzi... Tutto sta nell'equilibrio), qualche pesetto ed attività cardio risolvono tutto. Tre volte la settimana con il cardio post pesi e tornerai a splendere!