Salve a tutti.
Sono un ragazzo di 18 anni,sono alto 1,78 peso 61kg e vorrei mettere su almeno un 10 kg di massa magra,Potestre darmi dei consigli sugli esercizi da eseguire le serie da fare,cosa mangiare ecc ecc. Ah dimenticavo la mia circonferenza di olso è 17,5! Grazieee in anticipo
Sono un ragazzo di 18 anni,sono alto 1,78 peso 61kg e vorrei mettere su almeno un 10 kg di massa magra,Potestre darmi dei consigli sugli esercizi da eseguire le serie da fare,cosa mangiare ecc ecc. Ah dimenticavo la mia circonferenza di olso è 17,5! Grazieee in anticipo