Continuare la stessa scheda in massa?

[FrankLee]

Vado in palestra da quasi un mese e avevo deciso di seguire una scheda già fatta sul forum:

http://www.bodyweb.com/threads/237195-I-primi-6-mesi-di-allenamento-una-mia-variante

Grazie a questa scheda ed una dieta impostata per la massa, grazie all'aiuto del mio nutrizionaista, ho già avuto ottimi risultati... Adesso mi chiedo, è giusto seguire quella scheda anche in massa? Oppure sarebbe meglio seguirne una scheda mirata più per la massa?

Cioé ho sentito parlare che in massa bisogna cercare di aumentare i carichi ogni tot di settimane, anche di 1/2kg... Gli esperti siete voi Consigli?

[Peck]

Continuare la stessa scheda in massa?

Allora, la massa la fa la dieta e non la scheda...poi ci sono varie strategie, ma ciò che incide maggiormente e' appunto l'alimentazione, se vuoi cambiare scheda puoi scegliere una tra queste

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[FrankLee]

Si lo immaginavo, allora se quella andava bene, la seguo per 6 mesi come scritto...

Piccolo OT. è normale che gli addominali iniziano un po a sparire? Cioé adesso li vedo un po più "grossi" rispetto a prima, ma pian piano sembrano coprirsi... forse è una mia impressione, vedo anche un po di "pancetta" sotto gli addominali bassi... non voglio farmi tante paranoie mentali

[Peck]

Continuare la stessa scheda in massa?

Non preoccuparti, se sei in ipercalorica è più che normale che si appanni un po' l'addome

[FrankLee]

Non preoccuparti, se sei in ipercalorica è più che normale che si appanni un po' l'addome

fiuuuu... una piccola rassicurazione non fa male
Per il resto mi trovo abbastanza bene, ahh ormai che ci sono, ricordo che all'inizio, quando utilizzavo la lat machine, sentivo lavorare molto di più i bicipiti rispetto ai muscoli delle spalle.... stessa cosa capitava con la chest press (sentivo di più deltoidi invece che pettorali).... l'istruttore mi ha detto che essendo abbastanza magro e agli inizi, i muscoli più "piccoli" (bicipiti/tricipiti/deltoidi) essendo poco sviluppati li sento lavorare di più, rispetto ai muscoli più grandi (schiena, pettorali, spalle)... è vera questa cosa? Adesso comunque sto iniziando a sentirli lavorare di più rispetto a prima, aumentando però i carichi...

[Peck]

Cerca di curare molto bene l'esecuzione degli esercizi, cerca di contrarre al meglio il muscolo target e mi raccomando, ripeto, concentrati sull'esecuzione, i carichi vengono dopo.
P.S. La lat machine e' per il dorso, non per le spalle come hai scritto tu