Scheda luglio agosto del neofita :P

[Simonebruzzese]

Ciao ragazzi... ho deciso di allenarmi da solo visto e considerato che gli istruttori della mia palestra non sono molto preparati e il mio privato costa una cosa come 40 euro al mese e sono soldi
ma passiamo al sodo!
da fine luglio fino ad inizio settembre la mia palestra sarà aperta 2 giorni a settimana martedi e giovedi e vorrei fare 2 allenamenti con tutti i fondamentali con carichi abbastanza bassi per cercare di curare la tecnica del movimento e privilegiando il muscolo interessato
la mia idea era
A
Panca piana bilanciere 3x8
Trazioni 3x8
Curl alternato 3x8

B
Squat 3x8
Lento avanti 3x8
Distensioni presa stretta 3x8...
Cosa ne dite??

[Giulio85]

se ti alleni 2 giorni e vuoi lavorare per migliorare la tecnica sui fondamentali fai una fullbody, è la soluzione migliore imho..
inoltre se vuoi lavorare sulla tecnica ti consiglio di fare più serire e con ripetizioni più basse
qualcosa tipo 6x4 5x5


ho visto che hai messo pochi ex, perchè hai poco tempo per allenarti?
se riesci a stare in palestra almeno un'oretta farei qualcosa del genere diviso su 2 giorni

squat
panca
stacco
trazioni
abs

front squat
panca inclinata
lento avanti
rematore
tirate al mento