aumento massa nel mino tempo possibile
ciao a tutti raga!25 anni alto 183 e peso 78kg, non fumo e non bevo o quasi ( ho perso 13 kg causa dieta)vorrei allenare diciamo tutto l'arto superiore ma non avendo tempo mi alleno a casa conesercizi a corpo libero, manubri e bilanciere.Prendo circa tre misurini di proteine al giorno (uno la mattina con il latte e cereali e due il pom con acqua)mi alleno 3 volte la settimana (circa 3/4 d'ora)e per forza di cose faccio solo due pasti al giorno (colazione e pranzo circa alle 16 e 30)seguo una dieta ricca di carne pollo e tacchino, latte zimil e cereali vitasnella.Bevo oltre 2L di acqua al giornoGentilmente vorrei sapere come fare un allenamente degno secondo voi con gli attrezzi che dispongoassumendo della creatina farei una cosa più veloce?p.s. faccio un lavoro molto pesante e la forza non mi mancascusate per le molte lacune venitemi in aiuto
-
Last edited by body0; 19-06-2013, 23:47:49. -
Da quanto ti alleni?? Ti ricordo, che massa, con esercizi fisici a corpo libero, te la sognerai solamente
, ma serve ghisa, ghisa e poi ancora ghisa. Dai un'occhiata a questo link, e, in base ai tuoi attrezzi, prova ad abbozzare una scheda:
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
:
simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Ma nemmeno con 2 litri al giorno e 2 pasti
Minimo 4 pasti e 3 litri! E per questioni sia di estetica, di proporzioni e si salute di entrambe le parti del corpo non puoi allenare solo il busto, ma anche le gambe, ci rimetteresti solo 
Poi per fare un allenamento per massa DECENTE dovresti avere oltre ai manubri ed al bilanciere anche una panca, una sbarra per le trazioni e tanti tanti chili 
Commenta
Commenta