Salve a tutti, mi sono appena registrato e vi rompo già le balle con i miei problemi..
sono un ragazzo di 23 anni, studente universitario: mattino/pomeriggio studio-seguo le lezioni, tardo pomeriggio/sera/notte lavoro per pagarmi l'università e la casa in affitto (sì, sono un fuorisede).
Sostanzialmente sono uno dei tanti studenti universitari italiani con problemi economici e senza "tempo".
Fino a 2 anni fa giocavo in una squadra agonistica di basket, mangiavo come un *****, bruciavo quel che mangiavo senza problemi allenandomi 3 volte a settimana più la classica partita settimanale. Ovviamente non avevo un fisico da urlo, ma un po' di muscoli (sotto un po' di ciccietta) sì! pancia piatta, un po' di pettorali, polpacci e braccia nella norma; per intenderci..il classico fisico da cestista europeo (lasciamo stare gli Americani NBA "pompati").
Ora non mi è più possibile farlo, causa operazione al menisco, piccoli problemi alle caviglie, mancanza di tempo per questioni universitarie e lavorative.
Il mio fisico è cambiato notevolmente, sono 187 cm per 91 kg, i muscoli delle braccia sono "spariti", i dorsali non esistono più, le maniglie dell'amore avanzano, la pancia anche e di profilo sembra di guardare il fisico di una donna senza tette (per rendere l'idea posto il link di un'immagine presa da google, io assomiglio al tipo sulla destra http://www.vip.it/wp-content/uploads...12/Bodymax.jpg ).
Ovviamente i problemi sono 2:
- mangio male
- non faccio più attività fisica.
Da 2 settimane ho iniziato a cambiare la mia alimentazione eliminando schifezze, bibite gassate, zuccheri di troppo, riducendo il cosumo di pasta pane e grassi, aumentando l'assunzione di frutta e verdura di stagione!
In più ho iniziato a correre, ovviamente di notte e precisamente dalle 3 di notte, appena finito di lavorare.
Inutile dire che non mi è possibile andare in palestra (alle 3 di notte sono ormai tutte chiuse) e durante il giorno non ho il tempo materiale per farlo (ho provato a incastare i vari impegni ma niente), quindi la soluzione migliore sarebbe quella di fare esercizi in casa.
Ora, essendo senza soldi e avendo a disposizione (lasciati dai vecchi coinquilini) un peso da 6 kg ed un altro da 12 kg cosa posso fare? la mia intenzione è solo quella di rimettermi in forma, non voglio (per il momento) un fisico scolpito, nè tanto meno lo pretendo visto che non sono attrezzato (mi manca persino una panca).
Sapreste indicarmi un buon sito-video tutorial che insegnano a fare esercizi? io sono del tutto ignorante in materia, mi sento come un bambino delle elementari che impara a leggere per la prima volta.
Ribadisco che i miei obiettivi sono:
- pancia piatta
- più forza fisica
- rimettermi in forma tornando il ragazzo "medio" di un tempo
Chiedo gentilmente un consiglio, una mano!
Grazie
sono un ragazzo di 23 anni, studente universitario: mattino/pomeriggio studio-seguo le lezioni, tardo pomeriggio/sera/notte lavoro per pagarmi l'università e la casa in affitto (sì, sono un fuorisede).
Sostanzialmente sono uno dei tanti studenti universitari italiani con problemi economici e senza "tempo".
Fino a 2 anni fa giocavo in una squadra agonistica di basket, mangiavo come un *****, bruciavo quel che mangiavo senza problemi allenandomi 3 volte a settimana più la classica partita settimanale. Ovviamente non avevo un fisico da urlo, ma un po' di muscoli (sotto un po' di ciccietta) sì! pancia piatta, un po' di pettorali, polpacci e braccia nella norma; per intenderci..il classico fisico da cestista europeo (lasciamo stare gli Americani NBA "pompati").
Ora non mi è più possibile farlo, causa operazione al menisco, piccoli problemi alle caviglie, mancanza di tempo per questioni universitarie e lavorative.
Il mio fisico è cambiato notevolmente, sono 187 cm per 91 kg, i muscoli delle braccia sono "spariti", i dorsali non esistono più, le maniglie dell'amore avanzano, la pancia anche e di profilo sembra di guardare il fisico di una donna senza tette (per rendere l'idea posto il link di un'immagine presa da google, io assomiglio al tipo sulla destra http://www.vip.it/wp-content/uploads...12/Bodymax.jpg ).
Ovviamente i problemi sono 2:
- mangio male
- non faccio più attività fisica.
Da 2 settimane ho iniziato a cambiare la mia alimentazione eliminando schifezze, bibite gassate, zuccheri di troppo, riducendo il cosumo di pasta pane e grassi, aumentando l'assunzione di frutta e verdura di stagione!
In più ho iniziato a correre, ovviamente di notte e precisamente dalle 3 di notte, appena finito di lavorare.
Inutile dire che non mi è possibile andare in palestra (alle 3 di notte sono ormai tutte chiuse) e durante il giorno non ho il tempo materiale per farlo (ho provato a incastare i vari impegni ma niente), quindi la soluzione migliore sarebbe quella di fare esercizi in casa.
Ora, essendo senza soldi e avendo a disposizione (lasciati dai vecchi coinquilini) un peso da 6 kg ed un altro da 12 kg cosa posso fare? la mia intenzione è solo quella di rimettermi in forma, non voglio (per il momento) un fisico scolpito, nè tanto meno lo pretendo visto che non sono attrezzato (mi manca persino una panca).
Sapreste indicarmi un buon sito-video tutorial che insegnano a fare esercizi? io sono del tutto ignorante in materia, mi sento come un bambino delle elementari che impara a leggere per la prima volta.
Ribadisco che i miei obiettivi sono:
- pancia piatta
- più forza fisica
- rimettermi in forma tornando il ragazzo "medio" di un tempo
Chiedo gentilmente un consiglio, una mano!
Grazie
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