Buongiorno a tutti,
Innanzitutto mi presento, mi chiamo Tommaso, mi occupo di informatica, finanza ed energia. Ho 31 anni vivo a Milano, altezza 192 cm peso attuale 86 kg, peso forma 88/89kg, attualmente sono un po' sottotono a causa di una bella influenza.
In passato ho praticato pallacanesco a livello professionale, non ho massa grassa, sono molto magro, ho una ossatura molto grossa (47 di piede) non so se puiò essere utile. Ho comunque continuato negli anni a effettuare attività aerobiche e saltuariamente pesi.
Ho smesso di fumare da 10 giorni, e da circa 1 settimana ho deciso di cominciare un programma di allenamento in primis per risulirmi dalla cazzata che ho fatto per anni di fumare, inoltre per mettere su peso e muscoli. generalmente ho un fisico che reagisce bene alle sollecitazioni.
Non sono un appassionato di body building e la vita da professionista, il fatto di essere padre e avere molte passioni mi porta a porte affrontare l'attività nella maniera che ho programmato (la più congeniale per me) e che qui di seguito vi espongo:
1 giorno gambe andando in bicicletta
1 gioirno pesi per la parte superiore del corpo
1 giorno di riposo
Questo perchè in azienda ho una palestra che posso frequentare 2 volte alla settimana e sono portato per andare in bicicletta e mi piace e quindi ho pensato di alternare le 2 attività.
Ora in base a queste variabili c'è qualcuno di così gentile da darmi qualche consiglio in merito all'alimentazione da tenere ed eventualmente se necessario integratori da prendere, ripeto il mio obiettivo è da un lato stare bene dall'altro se possibile ingrossarmi.
Accetto consigli su tutto...
Se necessario posterò anche una mia foto per farmi capire meglio la mia condizione di partenza
Grazie mille a tutti della collaborazione e complimenti per l'ottimo forum (e lo dice uno che di forum ne ha frequentati/moderati un belm po')
Innanzitutto mi presento, mi chiamo Tommaso, mi occupo di informatica, finanza ed energia. Ho 31 anni vivo a Milano, altezza 192 cm peso attuale 86 kg, peso forma 88/89kg, attualmente sono un po' sottotono a causa di una bella influenza.
In passato ho praticato pallacanesco a livello professionale, non ho massa grassa, sono molto magro, ho una ossatura molto grossa (47 di piede) non so se puiò essere utile. Ho comunque continuato negli anni a effettuare attività aerobiche e saltuariamente pesi.
Ho smesso di fumare da 10 giorni, e da circa 1 settimana ho deciso di cominciare un programma di allenamento in primis per risulirmi dalla cazzata che ho fatto per anni di fumare, inoltre per mettere su peso e muscoli. generalmente ho un fisico che reagisce bene alle sollecitazioni.
Non sono un appassionato di body building e la vita da professionista, il fatto di essere padre e avere molte passioni mi porta a porte affrontare l'attività nella maniera che ho programmato (la più congeniale per me) e che qui di seguito vi espongo:
1 giorno gambe andando in bicicletta
1 gioirno pesi per la parte superiore del corpo
1 giorno di riposo
Questo perchè in azienda ho una palestra che posso frequentare 2 volte alla settimana e sono portato per andare in bicicletta e mi piace e quindi ho pensato di alternare le 2 attività.
Ora in base a queste variabili c'è qualcuno di così gentile da darmi qualche consiglio in merito all'alimentazione da tenere ed eventualmente se necessario integratori da prendere, ripeto il mio obiettivo è da un lato stare bene dall'altro se possibile ingrossarmi.
Accetto consigli su tutto...
Se necessario posterò anche una mia foto per farmi capire meglio la mia condizione di partenza
Grazie mille a tutti della collaborazione e complimenti per l'ottimo forum (e lo dice uno che di forum ne ha frequentati/moderati un belm po')
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