Dubbio durante allenamento? Pettorali?

[FrankLee]

Mi è sorto un dubbio mentre stavo allenando i petorali con la pressa, cioè non so se sia normale ma mentre faccio l'esercizio non sento quel "dolore" in cui sento che i pettorali lavorano al massimo, mentre per tutti gli altri muscoli, li sento lavorare.... Non so se è oppurtuno alzare i pesi perchè con questi che uso adesso riesco a completare le serie all'ultimo fiato.... Comunque spesso sento più "dolori" il giorno successivo...

Preciso che vado in palestra da quasi un mese e già allo specchio vedo un po di risultati, specialmente, sui pettorali, ma il dubbio in allenamento rimane...

[SiMooNe]

Ma intendi alla chest press?? Non che sia importante, in ogni caso, prova ad aumentare i carichi ovviamente, altrimenti posta l'intera scheda...

[WhiteTyson]

Mi è sorto un dubbio mentre stavo allenando i petorali con la pressa, cioè non so se sia normale ma mentre faccio l'esercizio non sento quel "dolore" in cui sento che i pettorali lavorano al massimo, mentre per tutti gli altri muscoli, li sento lavorare.... Non so se è oppurtuno alzare i pesi perchè con questi che uso adesso riesco a completare le serie all'ultimo fiato.... Comunque spesso sento più "dolori" il giorno successivo...

Preciso che vado in palestra da quasi un mese e già allo specchio vedo un po di risultati, specialmente, sui pettorali, ma il dubbio in allenamento rimane...

mentre spingi con il pettorale, cerca mentalmente di concentrarti sul contrarre il dorsale avvicinando le scapole...

[FrankLee]

Si intendevo la chest press, proverò come ha detto WhiteTyson, però i muscoli secondari(deltoidi e tricipiti) li sento lavorare al "massimo", infatti come detto prima,l'ultima serie riesco a completarla "con fatica"...

[WhiteTyson]

Si intendevo la chest press, proverò come ha detto WhiteTyson, però i muscoli secondari(deltoidi e tricipiti) li sento lavorare al "massimo", infatti come detto prima,l'ultima serie riesco a completarla "con fatica"...

è proprio per questo motivo che ti ho dato quel consiglio, si tende a spingere in avanti spesso con una posizione sbagliata e si scarica il peso tutto su spalle e tricipiti, spesso succede anche perchè si usano carichi troppo alti, ma nel nostro caso non dobbiamo fare le gare a chi solleva di più, piuttosto allenare il petto! Quindi il mio consiglio è:

1) diminuire il carico
2) rallentare il movimento
3) tenere il petto in fuori, e immaginare a livello mentale mentre si spinge di avvicinare le scapole indietro.

[FrankLee]

Perfetto allora proverò come hai detto e faccio sapere

[SiMooNe]

Si intendevo la chest press, proverò come ha detto WhiteTyson, però i muscoli secondari(deltoidi e tricipiti) li sento lavorare al "massimo", infatti come detto prima,l'ultima serie riesco a completarla "con fatica"...

Non avevo capito il tuo primo post cosa intendevi per "altri muscoli". Credevo altri muscoli in generale, no ai deltoidi e tricipiti. Quindi è molto probabile che la chest press la stai eseguendo in maniera errata. Quindi sono stra corretti i suggerimenti indicati da tyson...

PS: un pò più precisi la prox volta , così le risposte saranno più corrette possibili