2 informazioni su alcune definizioni
Sera a tutti, mi sono appena registrato ed è la prima volta che scrivo qui 
E' tutto il pomeriggio che sto leggendo i post che con grande gentilezza i nobili
di Bodyweb hanno postato per noi principianti, e li ringrazio tantissimo dato che trovo questo forum una ricchezza e molto utile.
Avevo due domande per voi che spulciando nei 3d mi sono nate: Che differenza c'è tra gli esercizi di forza, lattacidi e di concentrazione? Cioè,
vorrei sapere quando vanno usate, come e se riguardo a tutti i muscoli? Magari un esempio mi farebbe comodo 
Quando Lorik in un post scrisse:
"Per ogni muscolo occorrono:
1) Esercizi di forza (ripetizioni <6)
2) Esercizi lattacidi (ripetizioni tra 6 e 12)
3) Esercizi di Pump o di concentrazione (ripetizioni tra 8 e 20)
Con questo schema si riesce ad attaccare tutte le fibre di un muscolo senza stare a pensare “i tricipiti sono di fibre bianche allora ripetizioni basse, i bicipiti sono di fibre rossi allora alte ripetizioni”, lo ribadisco, no! Questo ragionamento è errato.Ogni muscolo necessita di un esercizio a basse ripetizioni e carico elevato per richiamare il più alto numero di fibre possibili, uno o due a medio ripetizioni attacarlo ulteriormente, e un monoarticolare finale per sfinirlo del tutto e ricercare un buon livello di pompaggio. "
L'altra domande era: A-B-A vuol dire che in una settimana ad esempio nei giorni: lunedì mercoledì e venerdì fai nei rispettivi giorni l'allenamento della scheda?
lunedì A - mercoledì B - venerdì A) mentre se è A-B-A-B quattro volte alla settimana e tutto come prima?
Grazie infinite, buonaserata
E' tutto il pomeriggio che sto leggendo i post che con grande gentilezza i nobili
di Bodyweb hanno postato per noi principianti, e li ringrazio tantissimo dato che trovo questo forum una ricchezza e molto utile.Avevo due domande per voi che spulciando nei 3d mi sono nate: Che differenza c'è tra gli esercizi di forza, lattacidi e di concentrazione? Cioè,
vorrei sapere quando vanno usate, come e se riguardo a tutti i muscoli? Magari un esempio mi farebbe comodo Quando Lorik in un post scrisse:
"Per ogni muscolo occorrono:
1) Esercizi di forza (ripetizioni <6)
2) Esercizi lattacidi (ripetizioni tra 6 e 12)
3) Esercizi di Pump o di concentrazione (ripetizioni tra 8 e 20)
Con questo schema si riesce ad attaccare tutte le fibre di un muscolo senza stare a pensare “i tricipiti sono di fibre bianche allora ripetizioni basse, i bicipiti sono di fibre rossi allora alte ripetizioni”, lo ribadisco, no! Questo ragionamento è errato.Ogni muscolo necessita di un esercizio a basse ripetizioni e carico elevato per richiamare il più alto numero di fibre possibili, uno o due a medio ripetizioni attacarlo ulteriormente, e un monoarticolare finale per sfinirlo del tutto e ricercare un buon livello di pompaggio. "
L'altra domande era: A-B-A vuol dire che in una settimana ad esempio nei giorni: lunedì mercoledì e venerdì fai nei rispettivi giorni l'allenamento della scheda?
lunedì A - mercoledì B - venerdì A) mentre se è A-B-A-B quattro volte alla settimana e tutto come prima?Grazie infinite, buonaserata
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