Salve a tutt. Ho 17 anni e mezzo, sono alto 1.88 metri e peso 66 kg, pratico attività sportiva intensa (palllacanestro) durante l'anno (4 volte a settimana più partita nel weekend), ma ora che è estate e ho un mucchio di tempo libero pensavo di dedicarmi al potenziamento muscolare. Sono particolarmente magro (un chiodo 
) ma il mio primo interesse non è quello di guadagnare massa, bensì vorrei diventare più prestante atleticamente, in particolare finalizzare il mio fisico allo sport che pratico. Come da titolo ho a disposizione solo due manubri che per ora arrivano a 7kg l'uno, dico per ora perchè potrei sempre comprare altri pesi da aggiungere. Chiedo ora a voi che esercizi fare/programma seguire visto la mia totale ignoranza in materia.
) ma il mio primo interesse non è quello di guadagnare massa, bensì vorrei diventare più prestante atleticamente, in particolare finalizzare il mio fisico allo sport che pratico. Come da titolo ho a disposizione solo due manubri che per ora arrivano a 7kg l'uno, dico per ora perchè potrei sempre comprare altri pesi da aggiungere. Chiedo ora a voi che esercizi fare/programma seguire visto la mia totale ignoranza in materia.