ho un amico che è un po' cocciuto...

[joepiada]

il mio compagno d'allenamento è un neofita assoluto per quanto riguarda i pesi,non per lo sport.Ha 26 anni e pratica una cifra di sport (calcio e nuoto,oltre ai pesi),praticamente riposa solo 1 giorno a settimana .
orbene,non vuole diventare un BBer,però sinceramente io non so come muovermi.gli sto facendo fare 2 full simili a quelle che facevo io....ma da una parte SEMBRA che funzioni (20 Kg in più di scrollate in un mese sono più da attribuire alla presa di confidenza ),dall'altra siamo bloccati a 1 trazione da circa un mese....
che fare?piuttosto che cambiare le sue abitudini penso che si farebbe...ehm lasciamo stare...

ciao!!

[bear]

Anch'io sono in una situazione simile.Ho un amico che da quest'anno si allena con me(e' al suo secondo anno di palestra).L'anno scorso non ha avuto gra~~~ risultati perche' e' un ectomorfo e la sua scheda aveva tante ripetizioni per serie,troppe se si vuole mettere su massa poi per un ectomorfo.Poi soprattutto peche' non vuole mettersi a fare una alimentazione decente.Io ho provato a spiegargli in mille modi la sua situazione di ectomorfo e che dovrebbe limitare il calcetto ad una volta alla settimana,cercare di mangiare piu' spesso e diversamente ma lui dice che sono cose da sonati pero' poi si lamenta dei risulatati che non arrivano.In questo caso si tratta di una persona che ha poca pazienza e che non ama soffrire.Per ottenere gra~~~ risultati bisogna fare gra~~~ sacrifici.Io non so piu' come fare....

[MISTER X]

se spende tutte quelle energie in tanti altri sport è difficile progredire in palestra.

[joepiada]

Originally posted by MISTER X
se spende tutte quelle energie in tanti altri sport è difficile progredire in palestra.

e su questo non ci sono dubbi....
come limitare i danni?

[marcolone]

credo bcaa, carbo prima durante e dopo e ste cose qui.

[RUAHHH]

Sia gli sportivi che gli ectomorfi tendono a esagerare nella frequenza e nella durata dei workout. Se si divertono va bene comunque, con la passione verrà anche il desiderio di concretizzare gli sforzi e il fine è l'aspetto fisico non il lavoro in se.
Credo che tutto venga da se, basta aspettare, intanto tu puoi fargli presente i principi fondamentali, quando vorrà se li ricorderà e inizierà ad applicarli.l

[Napalm]

Fagli curare l'alimentazione! E' molto importante!

Inoltre il "segreto" sta nel trovare il giusto compromesso tra palestra e altri sport: si progredirà più lentamente, ma si progredisce

[Giooo]

Si che si progradisce ve lo confermo...vi confermo pure che si progradisce + lentamente...e anche che è molto dura.

Napalm di dove sei ?

[Napalm]

Sei di macerata? Io vicino Fermo

[Punk84]

io ho un amico che si allena da più tempo di me, ma di risultati nessuno....peso più o meno uguale a quando aveva cominciato....

il tutto a causa di un allenamento troppo pesante e continuativo...insomma si allena quotidianamente tranne la domenica due ore al giorno in palestra facendo tantissime serie (pensate che di panca ne fa 6-7 da 10 ripetizioni, + coci, + inclinata....)e si lamenta se non cresce...io gli dico che sbaglia ad allenarsi così tano malui...dice che per diventare grossi bisogna allenarsi tanto e spesso altrimenti nada...allora gli ho spiegato la mia strategia che per me ha funzionato e lui:"in fondo non 6 quel granchè!!!"...non che mi sia offeso ma x carità,detto da lui è un enorme complimento visto come lui...a me qualcosa si vede, non enorme ma si vede...lui niente! braccine da 30cm, gambettine più piccole delle mie etc...

allora ho smesso di dargli consigli

[RUAHHH]

Dei risultati si ottengono comunque a prescindere da come e quanto ci si allena... un maratoneta che si allena per ore ha comunque una buona muscolatura (ovviamente principalmente nelle gambe) Se uno non migliora i motivi sono in genere molteplici e non circoscrivibili alla frequenza dell'allenamento.

[barlux]

Di certo facendo altri sport non può dare il massimo nel body building. quindi o dimunire gli altri sport se no la cosa è sempre la stessa. I muscoli devono anche riposare ed è ovvio che facendo tanti spoer e decicando parecchie ore ad essi il corpo ne risenta e non si riesca a dare il massimo in tutto.
Cmq l'alimentazione è essenziale, eventualmente vai con qualche integratore, proteine, bcaa e proteine (quest'ultime nel caso non ne assume abbastanza con l'alimentazione>). Ricorda che almeno 1,5 gr di prote x ogni kg di peso corporeo.