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Ahah... Non è di certo per il calf che un wo diventa eroico certo...
Ma tutto è soggettivo the best... Dipende dalla preparazione e dall'obiettivo che ognuno si pone...
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
Ho tagliato abbastanza, questi giorni tipo li ho provati e fisicamente li tengo bene.
Gli esercizi per spalle, tricipiti e bicipiti mi piacerebbe tenerli ma non riesco a capire se possono in qualche modo influire negativamente sui fondamentali per l'wo successivo...
Che ne pensate?
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
1. vedo molti esercizi inutili per una multi (alzate laterali,90°, ma non vendo un military o un lento aventi)
2. vedo curl a martello, ma non bilanciere
3. il dorso non lo alleni?? pulley basso??
4. B inguardabile , non è allenante
In poche parole da rifare completamente, solo panca piana e squat da lasciare
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
ma lo stacco?? Dopo un anno di palestra seria, in una multi è ora che lo mettiamo. Push down togli. Pulley togli. Dici che rematore con bilanciere è meglio??
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
ma lo stacco?? Dopo un anno di palestra seria, in una multi è ora che lo mettiamo. Push down togli. Pulley togli. Dici che rematore con bilanciere è meglio??
Sorta di multi A-B-A / B-A-B in spinta trazione, programma di forza sui fondamentali (squat, panca e trazioni). Ho invertito lo squat con la panca nell'A, preferisco favorire lo sviluppo delle gambe.
Grazie Simone, il tuo aiuto è prezioso...
Se ok, un ultimo consiglio... Volendo sviluppare soprattutto le gambe, consigli di inserire qualcosa in aggiunta?
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
Inverti il lento avanti con il rematore bilanciere.
Stacco come primo ex, subito dopo leg curl, giustamente.
Per le gambe, subito dopo lo squat, puoi mettere un ex di isolamento. Stessa cosa per il petto.
Per il resto dovrebbe essere ok. Riscritta poi si capirà meglio.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
GIORNO A
Squat
Leg extension
Panca piana
Panca inclinata manubri
Croci panca inclinata
Rematore bilanciere
French press
Abs
GIORNO B
Trazioni
Stacco da terra
Leg curl
Lento avanti
Curl bilanciere z
Abs
Giusto un ultimo appunto...
Curl bilanciere: meglio il bilanciere dritto o l'ez? Meglio in piedi, su Scott o spiaggiato su panca leggermente inclinata?
Grazieeee
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
Curl bilanciere dritto sarebbe meglio ed in piedi....togli o le croci o le spinte nel wo A...
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Curl bilanciere dritto sarebbe meglio ed in piedi....togli o le croci o le spinte nel wo A...
Come no, invertito lento avanti con rematore bilanciere... Intendi che dovrei fare nel B prima lo stacco, poi leg curl e a seguire le trazioni?
Se devo alleggerire il petto preferisco togliere le spinte manubri su inclinata.
Pensi che panca + spinte + croci sia troppo?
Ahah, seguo i tuoi consigli; dai dammi l'ultima dritta sull'ordine del B e tra una decina di giorni ti saprò dire.
Così a occhio sono entrambi wo meno pesanti di ciò che facevo fino ad ora ma magari più puntuali ed efficaci...
Simoone docet...
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
In A: togli un ex per il petto. Poi va bene.
In B: stacco per primo, dopo lento aggiungi un ex isolamento per le spalle (laterali vanno bene).
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
In A: togli un ex per il petto. Poi va bene.
In B: stacco per primo, dopo lento aggiungi un ex isolamento per le spalle (laterali vanno bene).
Fatto il giorno B con aggiunta di alzate laterali...
Riguardo allo stacco mi trovo molto meglio con il sumo, volendo oltretutto volumizzare le gambe, il mio punto debole, cade proprio a puntino...
Terminato, comunque, sento bene anche il dorso...
Rispetto al classico è meno allenante per la schiena lo so, ma già con trazioni e rematore bilanciere avanziamo alla grande!
Azz, sono le gambe che non si sviluppano!!!
A forza di squat, leg curl e stacco sumo che dici Simone, verranno fuori ste gambe o no???!!!
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Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
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, non è allenante
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