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Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Se vuoi lavorare di forza fallo solo sui fondamentali. Togli alzate laterali, push down, curl ecc e togli i lombari con sovraccarico.
Originariamente Scritto da Gandhi
all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda
Quoto the beast, troppo volume per un programma di forza...ma dopo squat e panca con quel tipo di progressione, riusciresti a fare tutta quella "roba" (che la maggior parte sono di isolamento)??
Ho qualche dubbio ....
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Beh raga... Non a caso ho chiamato il 3d "WO EROICO"...
Ho impostato un programma di forza nei fondamentali (panca, squat e trazioni, escludo per ora come vedete gli stacchi) per due mesi...
Tanto, tantissimo volume ok, ma mi dispiace eliminare anche solo un gruppo muscolare, che alla fine non andrei più ad allenare per un periodo piuttosto lungo.
Ho pensato che così facendo non intacco il lavoro sui fondamentali, facendoli ovviamente all'inizio, mentre non trascurerei nel tempo gli altri gruppi. Ovvio, stremato ad esempio da panca e squat andrei a fare con meno intensità il resto ma almeno non trascuro nulla.
E' sbagliato come concetto?
P.s.: sessione giorno A già fatta, ho una buona capacità di recupero... Alla fine stremato ma wo completato ed anche utilizzando i carichi soliti...
Snellisco ugualmente?
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Non avevo capito quel "snellire"...se cerchi un ciclo di "forza", sì...io l'ho incrementata, anche con una semplice multi "standard"...
Sulla tua scheda, se la vuoi tenere, "snellisci" e anche tanto
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Perfetto, ridurre quindi la mole di lavoro per concentrarsi maggiormente in panca, squat e trazioni.
Messaggio ricevuto...
Anche io ho incrementato la forza con una multi standard fino ad ora ma sono arrivato ad un punto in cui, ad esempio in panca, non riesco più a progredire...
Quindi ecco il ragionamento prima forza poi ipertrofia.
Saranno due mesi da paura!!!
Obiettivo +20% in panca e squat oltre a riuscire a fare un 4x10 nelle trazioni... La mangio quella sbarra!!!
La vagina è il muscolo più potente del corpo umano.
Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
prima la tecnica, poi la forza, poi automaticamente la massa...
Buon wo
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Sinceramente ancora non capisco cosa ci sia di."eroico". I muscoli piccoli li alleni con base, non c'è bisogno di isolarli. In un programma di forza poi è controproducente.
Originariamente Scritto da Gandhi
all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda
Sinceramente ancora non capisco cosa ci sia di."eroico". I muscoli piccoli li alleni con base, non c'è bisogno di isolarli. In un programma di forza poi è controproducente.
Eroico era il tipo di wo postato all'inizio del 3d.
Come scritto in precedenza ho fatto un giorno A tipo, ho di mio un ottimo recupero con i rest inseriti ed ho terminato la sessione stanco ma con buone sensazioni fisiche.
Se vuoi provalo e dimmi se non è strong, alias eroico, pesante.
Inoltre il programma di forza era solo nei fondamentali, non nel resto; comunque, come consigliato, ridurrò il volume e vedrò se sarà di buon auspicio per spingere di più in panca, squat e trazioni...
P.s.: cosa intendi con base?
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Un bb può sollevare un divano, ma una vagina può fargli comprare il divano!
Faccio wo ben più pesanti. Con "base" intendi esercizi "base": stacco da terra, squat, panca, rematore con bilanciere.. Quando si lavora di "forza" è inutile perdere tempo con le alzate laterali tanto per dirne una o con un concentrato per i bicipiti. Comunque per "eroico" mi aspetterei un wo a corpo libero con o stile weight lifter non certo un calf seduto
Originariamente Scritto da Gandhi
all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda
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