Cosa devo fare???
Salve a tutti, questo è il mio primo post in questo forum, mi ci sono iscritto per chiedere a delle persone sicuramente più esperte di me in materia alcuni chiarimenti.
Ho iniziato a far palestra a scuola e come sport mi è piaciuto subito, il mio regime di allenamento si basa su esercizi molto basilari svolti regolarmente tipo esercizi su panca per spalle e pettorali, addominali, flessioni e bicipiti, i più comuni insomma.... Nel giro di cinque anni mi sono costruito un fisico atletico e definito più che sufficiente per me, il problema è che di recente mi hanno dichiarato cardiopatico e mi è stato detto di evitare ogni tipo di sforzo eccessivo quindi anche la palestra. ho provato a fare gli esercizi più lentamente e aumentando notevolmente i tempi di recupero ma anche così il singolo esercizio mi da problemi ogni tanto.
Quello che vorrei sapere è se esiste un modo per mantenere la massa muscolare e quanta se ne perde più o meno in percentuale una volta smesso di praticare i soliti esercizi, certo dipenderà da persona a persona ma giusto per farmi un' idea e spero ci sia un modo per non buttare al vento cinque anni di allenamento. comunque ho chiesto a un paio di amici e mi hanno detto che per il mantenimento è sufficiente svolgere i singoli esercizi una volta a settimana.. non so se dargli ascolto
Grazie a tutti per l'attenzione
Ho iniziato a far palestra a scuola e come sport mi è piaciuto subito, il mio regime di allenamento si basa su esercizi molto basilari svolti regolarmente tipo esercizi su panca per spalle e pettorali, addominali, flessioni e bicipiti, i più comuni insomma.... Nel giro di cinque anni mi sono costruito un fisico atletico e definito più che sufficiente per me, il problema è che di recente mi hanno dichiarato cardiopatico e mi è stato detto di evitare ogni tipo di sforzo eccessivo quindi anche la palestra. ho provato a fare gli esercizi più lentamente e aumentando notevolmente i tempi di recupero ma anche così il singolo esercizio mi da problemi ogni tanto.
Quello che vorrei sapere è se esiste un modo per mantenere la massa muscolare e quanta se ne perde più o meno in percentuale una volta smesso di praticare i soliti esercizi, certo dipenderà da persona a persona ma giusto per farmi un' idea e spero ci sia un modo per non buttare al vento cinque anni di allenamento. comunque ho chiesto a un paio di amici e mi hanno detto che per il mantenimento è sufficiente svolgere i singoli esercizi una volta a settimana.. non so se dargli ascolto
Grazie a tutti per l'attenzione
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