Nuovo sul forum e in palestra...Consigli scheda!

**Sean** · 05-05-2013, 13:40:43

Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo post senza risposte: leggere il Regolamento.

**Kyleez** · 06-05-2013, 15:17:52

Dovrei evitare qualche esercizio per non aggravare varicocele e scapole alate?
posso cominciare a prendere integratori? Umilmente grazie

***-Jack-*** · 06-05-2013, 16:14:31

Perché la domanda "posso cominciare a prendere integratori"?

**Kyleez** · 06-05-2013, 16:34:05

Perché il mio professore di ed. fisica(molto esperto in ambito) mi ha consigliato di prenderli, ma prima di prendere pasticche o polveri vorrei sapere altri pareri, magari su problematiche che potrebbero apportare...Non so nulla a riguardo.

***-Jack-*** · 06-05-2013, 19:15:09

Stima per il tuo professore

Almeno ti ha detto che alla base di tutto ci deve essere un ottimo regime alimentare?

**Kyleez** · 06-05-2013, 19:49:46

Si per farti capire ha un passato di serie a di basket, ha allenato non so quanta gente nell'ambito del bb(mi ha detto anche qualche nome che non ricordo che guadagnava 8.000€ a "performance" in modo agonistico) e ora fa il professore tanto per arrotondare

Per questo mi ha convinto dicendomi che giá con due mesi di integratori e sfinendomi in palestra (mi pare abbia parlato di tendini(?))mi posso ingrossare notevolmente
comunque no del cibo non ne abbiamo parlato, ma penso dia per scontato un buon regime alimentare alla base(la prossima volta comunque chiederó qualcosa a riguardo)
Tu puoi darmi qualche delucidazione riguardo gli integratori?

**ston** · 07-05-2013, 09:37:31

per l'integrazione c'è l'apposita sezione, quì solo allenamento.
Fatti controllare il tuo piano d'alimentazione, sempre nell'apposita sezione.
per cominciare meghlio una full oppure una multifrequenza, fatti un giro tra i 3d in rilievo per capire di cosa parlo...

**Kyleez** · 07-05-2013, 13:43:18

Ok, penso di avere un'idea di quello che faró.
-Un piano di alimentazione non ce l'ho, incomincieró dal a togliere dolci e insaccati, e a mangiare verdura(ho da sempre un regime alimentare brutto, sará dura)
- Integreró solamente proteine
Ma una full puó essere in multi frequenza giusto?
Stavo leggendo che peró in massa sarebbé meglio una split, é vero?
Grazie veramente per l'aiuto, mi sto schiarendo le idee in maniera impressionante

***-Jack-*** · 07-05-2013, 16:11:59

Agli inizi metti massa anche con una full

**Kyleez** · 07-05-2013, 16:39:09

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Agli inizi metti massa anche con una full

Fino a fine estate posso andare di full quindi?
Penso di seguire questa: http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
ancora non sono in grado di crearne una da solo

**Muttleyyy** · 07-05-2013, 19:00:36

Leggi e rileggi i thread in bw.
Soprattutto quelli in evidenza, troverai tutto ciò che cerchi.

Guarda poi anche la sezione riguardante alimentazione ed integrazione... Mi pare di intuire che non hai ben afferrato il significato.
Prima la dieta poi si integra, se necessario!!!

Riguardo all'allenamento:
Tecnica = forza = ipertrofia. Non cercare di invertire la posizione delle tre cose, non funzionerà.

**Kyleez** · 07-05-2013, 21:19:15

Originariamente Scritto da Muttleyyy Visualizza Messaggio

Leggi e rileggi i thread in bw.
Soprattutto quelli in evidenza, troverai tutto ciò che cerchi.

Guarda poi anche la sezione riguardante alimentazione ed integrazione... Mi pare di intuire che non hai ben afferrato il significato.
Prima la dieta poi si integra, se necessario!!!

Riguardo all'allenamento:
Tecnica = forza = ipertrofia. Non cercare di invertire la posizione delle tre cose, non funzionerà.

La dieta sará il passo piú difficile, sono sicuro

non dovrei iniziare a integrare da subito quindi...
si questa formuletta l'avevo letta, pensavo che avrei dovuto prima allenarmi sodo e poi affinare la tecnica, ma a quanto pare non é cosí!