Ciao a tutti , volevo chiedervi se 1 volta a settimana faccio 3 serie da 10 sollevamenti alla sbarra per trazioni per i bicipiti, in quante settimane teoricamente dovrei poter notare dei miglioramenti?
Poi volevo chiedervi se oltre i bicipiti e i dorsali ,ci sono esercizi sempre alla sbarra per allenare i tricipiti ? se non ci sono come posso allenarli a casa?
Poi volevo chiedervi se oltre i bicipiti e i dorsali ,ci sono esercizi sempre alla sbarra per allenare i tricipiti ? se non ci sono come posso allenarli a casa?