Allenare i muscoli grandi una volta a settimana?

[Minory]

Salve a tutti quanti, secondo voi è producente allenare una volta a settimana il petto ed i dorsali in modo intenso?

[matteoumb]

il petto i dorsali e tutti gli altri muscoli vanno allenati non sfibrati o sovrallenati devi definire il termine "intenso" in quanto puó significare molte cose nel bb non prendere male quello che sto per dirti ma la tua domanda é posta male e non specifica ed é impossibile darti una risposta chiara e dettagliata

[Otaku90]

ciao Minory, posta cosi la domanda non ha molto senso. Potrei dirti di si come dirti di no.
Quali sono i tuoi dati? Anni, peso, altezza, anzianità di allenamento? Come sarebbe strutturata la scheda?

[matteoumb]

ciao Minory, posta cosi la domanda non ha molto senso. Potrei dirti di si come dirti di no.
Quali sono i tuoi dati? Anni, peso, altezza, anzianità di allenamento? Come sarebbe strutturata la scheda?

grazie di enfatizzare tutti i miei concetti

[Minory]

@matteoumb: Quello che volevo intendere per "intenso" è allenare un muscolo con il carico massimo che possa sopportare 6-9 reps x 5-6 serie legate.

@Otaku90: 21 anni, 76kg, 11 mesi. In questo momento non sto andando in palestra causa abbonamento scaduto.

Sinteticamente volevo solamente sapere se basta allenare i muscoli sopracitati UNA volta a settimana per ottenere comunque dei risultati

[Otaku90]

Ciao, secondo me confondi il termine intenso con voluminoso ma in una monofrequenza un classico 5/6x8/9 (non ho capito cosa intendi per legati) non ha nulla a che vedere coi due termini in questione.
Nel tuo caso, se non hai carichi elevati, comincerei a sconsigliarti una mono...

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[matteoumb]

@matteoumb: Quello che volevo intendere per "intenso" è allenare un muscolo con il carico massimo che possa sopportare 6-9 reps x 5-6 serie legate.

@Otaku90: 21 anni, 76kg, 11 mesi. In questo momento non sto andando in palestra causa abbonamento scaduto.

Sinteticamente volevo solamente sapere se basta allenare i muscoli sopracitati UNA volta a settimana per ottenere comunque dei risultati

ho capito allora:

1 per crescere non occorre sentire ne il muscolo sfibrato ne sentire il dolore per svariati giorni dopo l'allenamento

2 se nella tua scheda hai una impostazione simile 3x6 o 3x8 il peso che adoperi deve essere "allenante" cioé devi arrivare al punto in cui la 6 o l'8 ripetuta ti sia difficile da compiere o materialmente impossibile tenendo sempre presente che l'esecuzione deve essere perfetta questo principio non vale su alcuni esercizi esempio se su squat arrivi al cedimento e non ti tiri su rischi di farti male mentre sulle tirate al mento puoi farlo (detta in un modo poco professionale ma é per farti capire) l'obbiettivo é quindi trovare il carico perfetto per compiere l'esecuzione dell'esercizio e tale da farti arrivare all'ultima reps prevista senza proseguire

3 non conosco la tua scheda ma 5-6 serie sono improponibili

4 il muscolo puó crescere in qualunque modo monofrequenza multifrequenza con dei richiami non c'é un allenamento standard non si ha tutto subito solo tu potrai modificare quello che non va chiedendo aiuto qui

5 posta questa cavolo di scheda e di dieta