salve volevo sapere se devo continuare con i normali esercizi addominali, o devo fare qualche altro tipo di allenamento per far spuntare l'addome...sono tre mesi che li alleno e ancora non ho ottenuto i risultati voluti..
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l'addome esce con la dieta, non con gli esercizi
ps. ma sei una ragazza?
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nono che ragazza.....pensavo ad un po' di corsaCommenta
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forse non ti è chiaro, è grazie alla dieta che l'addome viene fuori non grazie alla corsa
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Giusto... gli addominali solitamente escono quando si è a percentuali di grasso corporeo come 10-11%, ovviamente scendendo si avranno addominali sempre più definiti.
Ad occhio mi sembra che tu sia sul 15% di massa grassaWORK IN PROGRESS
DIARIO
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R: addome
Non e al 15 è solo che non avendo muscolo sotto sono necessarie bf piu basse x far vedere l addome
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Ok grazie provvedero a questa dieta allora
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Mangia e spingi, fai muscolatura come già ti ha consigliato cardi. Senza una massa sotto, poco hai da definireCommenta
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tanto è iscritto dal 2011 quindi..
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