Perplessita e dolore -> rematore con manubrio!

[satchel]

Ciao ragazzi, oggi ho eseguito questo esercizio ma mi accorgo che per tenere la schiena dritta devo in qualche modo flettere i lombari tenendo alto il sedere! La schiena cosi è dritta ma dopo aver eseguito tutto sento fastidiosissime contratture in zona lombare che persistono finchè non faccio mooolto stretching

Come posso fare per evitare tutto ciò?

Grazie!

[Sly83]

Non cercare un raddrizzamento eccessivo. Da quello che scrivi sei relativamente troppo flessibile in un tratto lombare, piuttosto che a livelli appena superiori. Tradotto, forse inarchi la schiena perche' ci sono dei punti bloccati al di sopra. Cura lo stretching anche di tutti i muscoli del tronco, specie petto e dorso e impara la respirazione diaframmatica che aiuta sempre ;-)

[satchel]

Grazie! Migliorerò lo stretching allora! Perdonami un'altra domanda non so se potrebbe influire il fatto che tengo la gamba che poggia per terra un po' piegata! E' corretto o deve stare rigida?

Grazie 1000

[Iruka]

consiglio anche qualche seduta da un fisioterapista per scaricare la colonna....io ho trovato molti benefici!