Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 16 anni, quasi 17, sono alto 1.73 per 50 kg di peso, quindi sono in sottopeso, e non potendone più del mio fisico mi sono deciso a dare una svolta. Domani avrò il primo giorno di palestra, inizierò una dieta composta da 5 pasti giornalieri dove abbondano Proteine in primis (carne bianca in abbondanza) e carboidrati, ma soprattutto tanta frutta e verdura. Farò tre allenamenti settimanali perchè mi hanno detto di non strafare perchè i muscoli hanno bisogno subito dopo l'allenamento di riposo per crescere. E' vero o è meglio andare 4 volte a settimana? Di forza ne ho, sia nelle braccia che nelle gambe (ovviamente rapportata alla mia massa), quindi credo che ora debba mettere massa. Sono disposto a fare uso di integratori, quali mi consigliate per iniziare? Anche perchè troppa carne fa male... all'inizio mi sa che starò a sentire ciò che dice l'istruttore, almeno per il primo mese, poi chiederò aiuto a voi per una scheda fatta per bene, quindi non ho bisogno almeno per ora di schede. Inoltre mi hanno detto di evitare pesistica perchè non ho ancora completato lo sviluppo, ma per pesistica cosa si intende? Manubri e bilanciere? Cosa devo evitare? Vorrei avere i primi risultati verso metà luglio (ovvio che parlo di risultati anche minimi), dite che ce la posso fare? Quanta importanza ha la dieta nella mia condizione? Pur non mangiando poco, a volte ho la sensazione di pienezza e ho paura di averla anche durante la dieta. Cosa posso fare per evitare che accada?
Praticamente parto da zero, e anche se sono motivato questo mi spaventa. Dite che ce la farò? Può un fisico esile come il mio irrobustirsi?
Sono un ragazzo di 16 anni, quasi 17, sono alto 1.73 per 50 kg di peso, quindi sono in sottopeso, e non potendone più del mio fisico mi sono deciso a dare una svolta. Domani avrò il primo giorno di palestra, inizierò una dieta composta da 5 pasti giornalieri dove abbondano Proteine in primis (carne bianca in abbondanza) e carboidrati, ma soprattutto tanta frutta e verdura. Farò tre allenamenti settimanali perchè mi hanno detto di non strafare perchè i muscoli hanno bisogno subito dopo l'allenamento di riposo per crescere. E' vero o è meglio andare 4 volte a settimana? Di forza ne ho, sia nelle braccia che nelle gambe (ovviamente rapportata alla mia massa), quindi credo che ora debba mettere massa. Sono disposto a fare uso di integratori, quali mi consigliate per iniziare? Anche perchè troppa carne fa male... all'inizio mi sa che starò a sentire ciò che dice l'istruttore, almeno per il primo mese, poi chiederò aiuto a voi per una scheda fatta per bene, quindi non ho bisogno almeno per ora di schede. Inoltre mi hanno detto di evitare pesistica perchè non ho ancora completato lo sviluppo, ma per pesistica cosa si intende? Manubri e bilanciere? Cosa devo evitare? Vorrei avere i primi risultati verso metà luglio (ovvio che parlo di risultati anche minimi), dite che ce la posso fare? Quanta importanza ha la dieta nella mia condizione? Pur non mangiando poco, a volte ho la sensazione di pienezza e ho paura di averla anche durante la dieta. Cosa posso fare per evitare che accada?
Praticamente parto da zero, e anche se sono motivato questo mi spaventa. Dite che ce la farò? Può un fisico esile come il mio irrobustirsi?
Non sono troppo bassi i carichi? Ad esempio le alzate laterali 1 kg a manubrio mi sembra poco... come posso risolvere questi problemi? Avevo pensato anche ad andare 5 giorni a settimana, giusto per abituare il corpo al lavoro e cercare di aumentare i carichi... che dite?
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